10種中式減肥食譜?10種中式減肥飲食計(jì)劃
中國人自然有中國的吃法,不會(huì)天天像西餐那樣面包牛排的,中國人吃肉,豬肉、排骨等,就最好用長時(shí)間燉煮的方式來烹調(diào),或者用醬的方式吃熟肉,因?yàn)檫@樣可以把一部分脂肪煮掉……
減肥食譜一:早餐豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗減肥
食譜二:早餐紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把中餐西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗晚餐菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心
減肥食譜三:早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁,米飯半碗晚餐涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗減肥食譜四:早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜中餐紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個(gè)饅頭晚餐冬瓜排骨湯,胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥
減肥食譜五:早餐一個(gè)蒸糯玉米,1個(gè)荷包蛋,一杯牛奶中餐西紅柿牛肉面(面只吃一半),涼拌海帶胡蘿卜絲晚餐豆苗魚丸湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊
減肥食譜六:早餐牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊中餐豆皮炒青椒,黃瓜拌雞絲,香菇炒油菜晚餐蒜泥拌醬牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉絲粉絲湯
減肥食譜七:早餐紅棗玉米糊糊一碗,素包子一個(gè)中餐素燜扁豆,番茄菜花,蝦仁蒸蛋羹,半碗米飯晚餐麻辣燙,包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗
減肥食譜八:早餐牛奶燕麥粥一碗,肉松1勺,桂圓5個(gè)中餐熏魚1塊,涼拌豆芽胡蘿卜海帶絲1盤,紅豆沙小湯圓1碗,大棗5個(gè)晚餐咸蛋1個(gè),鳳爪1盤,涼拌綠菜花,紫米粥1碗
減肥食譜九:早餐黑芝麻紅豆粥一碗,茶蛋一個(gè),涼拌蘿卜絲小菜中餐清燉胡蘿卜白蘿卜羊肉1碗,香菜拌豆腐絲1小盤,饅頭半個(gè)晚餐紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內(nèi)含幾塊雞肉,50克掛面,青菜1把,蘑菇數(shù)朵)
減肥食譜十:早餐綠豆粥1碗,豆腐腦1碗,雞蛋1只中餐大豐收(多種生蔬菜蘸醬)1盤,糯米藕半盤,炒土豆絲半盤,蘿卜燉牛腩1碗晚餐白灼基圍蝦半盤,三鮮日本豆腐半盤,清炒芥藍(lán)1盤,袖珍小饅頭1個(gè)或玉米小餅1個(gè)
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