白領(lǐng)的減肥食譜有哪些 具體是怎么做的
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許多上班族人員都為減肥瘦身這一難題傷透了腦子,由于缺乏時(shí)間,由于缺乏鍛練,由于長(zhǎng)坐,讓手上的肉很多,有哪些對(duì)于公室工作人員的減肥的方法呢?今天網(wǎng)編就梳理了某些合理的瘦身食譜,很感興趣的小伙伴能夠試一下。
白芝麻水豆腐
原材料:嫩豆腐400克,黃牛肉、菜籽油、蒜薹各150克,白芝麻、花椒粉各16克,生抽、濕淀粉30克,細(xì)鹽12克,鮮湯150克。

作法:
1.將水豆腐切割成1公分見(jiàn)方的小丁,用溫開(kāi)水略焯。
2.牛羊肉剁碎末,蒜薹切割成1公分長(zhǎng)的小段。
3.炒菜鍋給油燒開(kāi)下牛羊肉末炒散,至色調(diào)變黃時(shí),加細(xì)鹽、生抽同炒,再放鮮湯,下豆腐塊。
4.最終放進(jìn)蒜薹用濕淀粉勾芡,澆少量熟油,出鍋擺盤(pán),撒上白芝麻既成。
雞脯肉飯團(tuán)
原材料:雞脯肉30克、白米飯130克、干海菜少量。飯團(tuán)醋:食用醋1大勺、白砂糖1大勺、米酒1大勺。
作法
1. 將雞脯肉放進(jìn)水里煮開(kāi)以后,用手撕成細(xì)絲應(yīng)急。
2. 將食用醋、白砂糖、米酒以1:1:1的占比混和后放進(jìn)鍋中燒開(kāi)。
3. 在白米飯里放進(jìn)適度量的2拌和勻稱。
4. 在3中放進(jìn)1拌和勻稱。
5. 白米飯用手揉成小飯團(tuán)樣子以后,再用海菜包囊就進(jìn)行了。
生豬肉牛蒡餅

原材料:牛蒡1/2個(gè)、豬肉餡130克、生雞蛋1個(gè)、姜片1/2片、細(xì)鹽及花椒粉少量、木薯淀粉2大勺、椰子油1大勺。料汁:蒜1瓣、米酒2大勺、生抽2大勺、白砂糖1大勺。
作法
1. 牛蒡切條放進(jìn)食鹽水中侵泡12分鐘以后撈起來(lái)。
2. 在碗里放進(jìn)牛蒡絲、豬肉餡、生雞蛋、姜片末、細(xì)鹽、花椒粉、木薯淀粉混和勻稱。
3. 在燒開(kāi)的炒菜鍋中放進(jìn)椰子油以后,放進(jìn)2,以文火煎。
4. 半成熟期的那時(shí)候,放進(jìn)料汁再次煎至雙面發(fā)黃只能。
酸奶水果撈
原材料:哈蜜瓜130克,甜瓜130克,蘋(píng)果1個(gè)、菠蘿蜜1一塊塊,香蕉蘋(píng)果1根,大櫻桃適當(dāng),草莓汁適當(dāng)。純蜂蜜1湯勺,蛋黃醬少量,千島醬適當(dāng)。
作法:
1.哈蜜瓜、甜瓜、蘋(píng)果、菠蘿蜜、香蕉蘋(píng)果切丁入盤(pán);把純蜂蜜和蛋黃醬拌和后倒進(jìn)同花順軟件。

3.桃放進(jìn)多方面裝點(diǎn),最終添加草毒汁只能。針對(duì)整天忙碌工作中和交際的上班族一族而言,那份更快最合理的瘦身食譜是再合適只有的了。
2.加鎂千島醬后和新鮮水果一塊兒拌勻。
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