白領(lǐng)怎么減肥 跟風(fēng)卷心菜減肥食譜

　　夏季天氣炎熱，夏季蔬菜多!白領(lǐng)怎么減肥，就選合適的減肥蔬菜，不少蔬菜屬性都偏向寒涼，黃瓜、番茄等!卷心菜相對來得溫和，沒有體質(zhì)禁忌，幾乎適合所有體質(zhì)類型的女性食用。白領(lǐng)怎么減肥，就看看下面的卷心菜減肥食譜吧!

　　白領(lǐng)怎么減肥食譜一：涼拌卷心菜

　　熱量：約100卡

　　材料：卷心菜400克

　　做法：將卷心菜切成小片狀，用沸水過一下或者直接洗干凈，涼水浸后拌少量醋食用。

　　提示：這道菜的熱量很低，可適當(dāng)配合雜糧米飯食用，如果條件允許，還可以加點營養(yǎng)豐富的鮮魚湯。

　　白領(lǐng)怎么減肥食譜二：卷心菜酸奶沙拉

　　熱量：約140卡

　　材料：卷心菜1/2個，黃瓜1根，西芹1根，香蕉1根，蘋果1個，酸奶適量。

　　做法：將卷心菜、黃瓜、西芹洗凈后，切成絲;香蕉去皮切片;蘋果去核切絲;將切好的蔬菜放在盤子里，淋上酸奶，攪拌均勻。

　　提示：這道沙拉全是低卡的減肥食物，多種蔬果混合使用，膳食纖維更多，可加快身體循環(huán)的速度，令廢物毒素更快地排出體外!

　　營養(yǎng)師從營養(yǎng)分析這個白領(lǐng)減肥食譜：卷心菜含有極強勁的纖維、多種維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，并且可以防止攝取過量的營養(yǎng)素。此外卷心菜還有預(yù)防衰老、改善皮膚質(zhì)素等美容功效。白領(lǐng)怎么減肥就選卷心菜減肥食譜!