老酸奶減肥法 讓你輕輕松松瘦下來(lái)

　　現(xiàn)在酸奶的市場(chǎng)真可謂是琳瑯滿目，品種太多了，有時(shí)候弄得人眼花繚亂。在酸奶的隊(duì)伍中有一種是老酸奶，其實(shí)老酸奶的制作就是在酸奶的基礎(chǔ)上加入一些凝膠，使其更加的粘稠，味道更酸一些。所以，很多人覺(jué)得喝這種酸奶是可以減肥的，那這種老酸奶真的能減肥嗎？分析一下酸奶能減肥的原理：

　　１、老酸奶主要含有大量的具有活性的乳酸菌。

　　乳酸菌進(jìn)入腸道之后可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌群平衡。因此，可以促進(jìn)排便，減緩便秘。所以如果是因?yàn)楸忝匾鸬姆逝郑壤纤崮淌怯幸欢ǖ膸椭摹?/p>

　?。?、老酸奶的熱量較低。

　　相比其他的酸奶，老酸奶的熱量更低，所以，減肥期間喝老酸奶不僅很美味，還能夠減少熱量的攝入。

　　基于以上兩點(diǎn)，我們可以看出喝老酸奶是有助于減肥的。但是，老酸奶還不能成為真正的減肥食品，因?yàn)槿绻缓人崮滔霚p肥那是不可能的。老酸奶只能作為減肥的輔助食品，至少喝了老酸奶不會(huì)長(zhǎng)肉，這樣可以在減肥期間選擇這種食物，一是為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，二是可以很好的控制體重。

　　喝老酸奶能不能減肥　老酸奶減肥要注意什么　什么時(shí)候喝老酸奶比較好那什么時(shí)間喝老酸奶更好？

　?。?、饑餓的時(shí)候吃蔬菜水果之后。

　　減肥期間會(huì)要求少吃主食，感覺(jué)餓的時(shí)候可以吃大量的蔬菜和水果，但是，僅吃蔬菜和水果，營(yíng)養(yǎng)可能不夠均衡，所以，在吃了一些蔬菜或者水果之后，喝一杯老酸奶，就會(huì)更有飽腹感，同時(shí)酸奶的營(yíng)養(yǎng)成分可以讓你的身體更健康。

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　　盡量不要空腹喝老酸奶，要選擇在飯后喝，這樣可以更好的促進(jìn)胃腸的消化和吸收。時(shí)間最好是飯后半小時(shí)之后，但是不能超過(guò)２小時(shí)，因?yàn)橐话愕氖澄锝?jīng)過(guò)２小時(shí)之后已經(jīng)到達(dá)腸道，這個(gè)時(shí)候喝酸奶可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快吸收。

　　喝老酸奶能不能減肥　老酸奶減肥要注意什么　什么時(shí)候喝老酸奶比較好３、晚餐之后一定要喝老酸奶。

　　晚餐是最容易導(dǎo)致人肥胖的一餐，很多人早餐不吃，中午糊弄一下，晚餐就會(huì)吃的很多，結(jié)果就變得肥胖了。所以，想減肥要調(diào)整一日三餐的飲食結(jié)構(gòu)，同時(shí)輔助飲用老酸奶，在晚餐之后喝一杯老酸奶對(duì)減肥是非常有幫助的。

　　雖然老酸奶有減肥的作用，但是不能單一的依靠老酸奶來(lái)減肥，如果只依靠這一種食物減肥，這是一個(gè)相當(dāng)?shù)穆L(zhǎng)的過(guò)程，甚至讓你懷疑它能否減肥。所以，想用老酸奶減肥，一定要配合其他的減肥食品，同時(shí)還要控制每一天食物攝入的總量，可以把減肥食物中的一些高熱量的食物換成老酸奶，那對(duì)減肥就是一種事半功倍的效果。