老酸奶減肥法 讓你輕輕松松瘦下來

　　現(xiàn)在酸奶的市場真可謂是琳瑯滿目，品種太多了，有時候弄得人眼花繚亂。在酸奶的隊伍中有一種是老酸奶，其實老酸奶的制作就是在酸奶的基礎(chǔ)上加入一些凝膠，使其更加的粘稠，味道更酸一些。所以，很多人覺得喝這種酸奶是可以減肥的，那這種老酸奶真的能減肥嗎？分析一下酸奶能減肥的原理：

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　　乳酸菌進入腸道之后可以促進腸道的蠕動，調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌群平衡。因此，可以促進排便，減緩便秘。所以如果是因為便秘引起的肥胖，喝老酸奶是有一定的幫助的。

　?。?、老酸奶的熱量較低。

　　相比其他的酸奶，老酸奶的熱量更低，所以，減肥期間喝老酸奶不僅很美味，還能夠減少熱量的攝入。

　　基于以上兩點，我們可以看出喝老酸奶是有助于減肥的。但是，老酸奶還不能成為真正的減肥食品，因為如果只喝酸奶想減肥那是不可能的。老酸奶只能作為減肥的輔助食品，至少喝了老酸奶不會長肉，這樣可以在減肥期間選擇這種食物，一是為身體補充營養(yǎng)，二是可以很好的控制體重。

　　喝老酸奶能不能減肥　老酸奶減肥要注意什么　什么時候喝老酸奶比較好那什么時間喝老酸奶更好？

　?。薄囸I的時候吃蔬菜水果之后。

　　減肥期間會要求少吃主食，感覺餓的時候可以吃大量的蔬菜和水果，但是，僅吃蔬菜和水果，營養(yǎng)可能不夠均衡，所以，在吃了一些蔬菜或者水果之后，喝一杯老酸奶，就會更有飽腹感，同時酸奶的營養(yǎng)成分可以讓你的身體更健康。

　?。?、飯后喝老酸奶。

　　盡量不要空腹喝老酸奶，要選擇在飯后喝，這樣可以更好的促進胃腸的消化和吸收。時間最好是飯后半小時之后，但是不能超過２小時，因為一般的食物經(jīng)過２小時之后已經(jīng)到達腸道，這個時候喝酸奶可以促進腸道蠕動加快吸收。

　　喝老酸奶能不能減肥　老酸奶減肥要注意什么　什么時候喝老酸奶比較好３、晚餐之后一定要喝老酸奶。

　　晚餐是最容易導致人肥胖的一餐，很多人早餐不吃，中午糊弄一下，晚餐就會吃的很多，結(jié)果就變得肥胖了。所以，想減肥要調(diào)整一日三餐的飲食結(jié)構(gòu)，同時輔助飲用老酸奶，在晚餐之后喝一杯老酸奶對減肥是非常有幫助的。

　　雖然老酸奶有減肥的作用，但是不能單一的依靠老酸奶來減肥，如果只依靠這一種食物減肥，這是一個相當?shù)穆L的過程，甚至讓你懷疑它能否減肥。所以，想用老酸奶減肥，一定要配合其他的減肥食品，同時還要控制每一天食物攝入的總量，可以把減肥食物中的一些高熱量的食物換成老酸奶，那對減肥就是一種事半功倍的效果。