用腳尖還是腳跟？這樣走路瘦小腿

　　走路也算一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)方式，保持正確的走路姿勢(shì)，對(duì)于瘦小腿是有幫助的，那么走路用腳尖還是腳跟易瘦小腿呢？

　?。?、用腳尖走路不易瘦腿。

　　走路的時(shí)候腳尖先著地，身體重量全部壓在腳尖上，走路時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)讓本來就壯實(shí)的小腿肌肉看上去越來越發(fā)達(dá)，逐漸形成難看的蘿卜腿。

　　２、走路腳后跟先著地瘦小腿。

　　走路的時(shí)候，身體的中性均勻分布在兩腳的腳掌，腳落地的時(shí)候，腳后跟先著地，并且向上立起腳趾，能有效拉伸小腿肚的肌肉，當(dāng)整個(gè)腳從腳趾開始?jí)合虻孛娴臅r(shí)候，重心逐漸從腳掌重心轉(zhuǎn)移到大腳趾和第二個(gè)腳趾間，這時(shí)候能更明顯的感受到腳內(nèi)側(cè)肌肉拉伸，從而有效燃燒腿部脂肪，起到瘦小腿的效果。

　?。?、走路瘦腿的原理。

　　走路屬于比較柔和的有氧運(yùn)動(dòng)，能有效消耗熱量，對(duì)腿部有很好的減脂作用，并且減脂作用多過于增肌的作用，經(jīng)過一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)后，大多數(shù)情況下肌肉會(huì)變得結(jié)實(shí)緊致起來，但是腿部圍度會(huì)減小。

　?。础⒆呗窌r(shí)間長(zhǎng)會(huì)使腿變粗嗎。

　　正確的走路姿勢(shì)不會(huì)使小腿變粗，此外需要結(jié)合適度的按摩，運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)?shù)淖鰺嵘磉\(yùn)動(dòng)，才能有效瘦腿，并避免小腿發(fā)展成肌肉。再者，女性體內(nèi)合成肌肉所需的激素分泌少，在正常飲食，沒有過量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素的情況下，即使運(yùn)動(dòng)量大，也很難形成肌肉。

　?。?、錯(cuò)誤的走路姿勢(shì)使腿變粗。

　　走路的時(shí)候腳尖挨到地面的同時(shí)，膝蓋馬上彎曲，后腳跟著地，身體向前傾，走路的時(shí)候腰部出力少，這樣就容易使得腿變粗?！耗_走路的人，雙腳著地的時(shí)間比較長(zhǎng)，走的時(shí)候整個(gè)身體重量都?jí)涸谀_尖上，長(zhǎng)期如此，會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉越來越發(fā)達(dá)，導(dǎo)致蘿卜腿出現(xiàn)。

　?。?、走路瘦腿的正確方法。

　　走路的時(shí)候注意挺胸抬頭，收腹夾臀，走路的時(shí)候感覺自己的臀部肌肉被提起來，收腹挺胸的動(dòng)作自然就會(huì)完成，這樣順帶腿部肌肉都處于緊張狀態(tài)，使人在走路時(shí)腿部以下的力量分布均勻；邁步的時(shí)候注意盡量伸直膝蓋，上半身保持端正，這樣走路時(shí)步伐跨的更大，大腿帶動(dòng)了小腿，可以讓整條腿的肌肉都運(yùn)動(dòng)起來，從而有效瘦腿。