怎樣才能提臀 四招讓你翹起來(lái)

　　怎樣才能提臀呢？提臀是對(duì)女性很重要的，因?yàn)楹每吹耐尾看_實(shí)可以給自己加分的，那么怎樣才能提臀呢？能夠幫你提臀的訓(xùn)練方法有哪幾種？小編推薦四種，希望大家能夠收藏起來(lái)，是有幫助的！

　　靜態(tài)弓步上身保持挺直，肩膀與背部放松，挺胸抬頭（選擇一個(gè)點(diǎn)在你面前盯著，這樣你就不會(huì)繼續(xù)找下去）。

　　挺身而出和你的右腿，降低你的臀部直到兩個(gè)膝蓋彎曲大概９０度角。保證你的膝蓋前面是你的腳踝的正上方，而并非排擠出太遠(yuǎn)，并保證其他膝蓋不接觸地面。　保持體重在你的腳后跟，你推回到起始位置。

　　重復(fù)做２０秒，接著休息１０秒鐘。

　　抬骨盆做法：平躺在地上，雙手掌心朝下放在身體兩側(cè)。頭部和雙手保持貼緊地面，將胯部抬起收緊臀肌。重復(fù)做３組，每組１２次。

　　注意：在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中臀部不能著地。收緊臀肌時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。

　　怎樣才能提臀　提臀方法有哪些　提臀有哪些好處相撲蹲和你的腳寬站立，腳趾指出?！∥兆∧愕碾p手舒適地在你的胸前，以幫助你保持平衡，彎曲膝蓋，降低臀部深，讓大腿和地面平行。務(wù)必要保持體重回到你的腳后跟。

　　現(xiàn)在回升了，雙腿完全伸直，擠壓臀部在運(yùn)動(dòng)的頂部，獲得最大的鍛煉。

　　重復(fù)做２０秒，接著休息１０秒鐘。

　　下半身運(yùn)動(dòng)做法：俯臥地面，額頭壓在手上，將雙腿伸直，腳尖勾起觸地。收緊右邊臀部并抬起右腿，一邊吸氣，放下右腿時(shí)注意不要讓腳尖著地。重復(fù)做兩組，每組每條腿分別做１０次。

　　提臀的好處

　?。?、美學(xué)，沒有什么比渾圓上翹的臀部更能體現(xiàn)身材的了，現(xiàn)代女性服裝的設(shè)計(jì)思路多為緊身衣以凸顯身材。無(wú)論是走路還是靜態(tài)站立，都能呈現(xiàn)凹凸起伏，錯(cuò)落有致，美感十足。

　?。病ⅲ有腕w由胸腰臀構(gòu)成的波浪起伏的曲線，是女性人體最性感的部位之一。著名的“維納斯美臀”塑像是按照當(dāng)時(shí)自由與美的女神阿佛洛狄特兩姊妹的樣子塑造的，特點(diǎn)集中于她們的“Ｓ”型曲線和半圓的翹臀。

　?。?、對(duì)異性的吸引力，“屁股大生兒子”是封建農(nóng)村的思想，雖然沒有科學(xué)依據(jù)，但作為一個(gè)重男輕女的舊社會(huì)能有這種觀念，無(wú)疑是因?yàn)槁N臀對(duì)男性的吸引力更大，而編造了理由罷了。