在家別偷懶 6招瘦出美臀曲線

　　天天久坐，屁屁上沒少長肉肉吧？今天就跟大家分享一組簡單的臀腿運動，在家中就可以完成，不光能幫助擺脫肥碩的大屁屁，還能瘦腿呢！趕緊的練起來！

　　不要一放假就抱著零食窩在沙發(fā)里看劇長肉啦！平時總?cè)轮鴽]有時間去健身房，好不容易到了周末還不動一動？天天久坐，屁屁上沒少長肉肉吧？

　　放下零食，現(xiàn)在就要練出好身材！今天就跟大家分享一組簡單的臀腿運動，在家里就可以完成，不光能幫助擺脫肥碩的大屁屁，還能瘦腿呢！趕緊的練起來！

　　【６招雕塑美臀曲線】

　　第一組：跪姿，雙手支撐身體，折疊腿動作。

　　第二組：雙腳一前一后，做下蹲動作，同時雙手在胸前微微合十，起身后雙臂伸展開同時抬起后腿。

　　第三組：弓步下蹲的動作，雙手手臂伸直，做微蹲運動。

　　第四組：雙腿分開站立，寬余肩部，下蹲的同時雙手伸直。

　　第五組：與第四組動作類似，但這次雙腿呈交叉狀態(tài)。

　　第六組：跪姿，做后踢腿動作，抬起的腿一定要伸直。

　　讓臀部變胖的原因有哪些

　?。保洪L時間久坐上班族每天上班一坐就是八個鐘頭，坐久了，屁股當然變得又寬又大啦。

　　對抗招數(shù)：

　　每坐一個鐘頭左右，就應(yīng)該起來走一走，并按壓臀部穴位，促進臀部氣血循環(huán)。洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點，泡澡后使用翹臀霜保養(yǎng)臀部，讓臀部變得渾圓結(jié)實。千萬要記得起來動一動屁股。

　?。玻很E腿坐著，一邊悠哉一邊胖此刻，你可能正窩在沙發(fā)里，蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環(huán)，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

　　對抗招數(shù)：

　　可以每天洗過溫水澡后，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。

　　應(yīng)挑選合身的內(nèi)褲，多練習修飾臀部線條的提臀操，使臀部線條緊致流暢。

　　對抗招數(shù)：

　?。常貉澴映叽绮缓暇o身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發(fā)胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環(huán)；短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導致脂肪堆積。內(nèi)褲如果太大，會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴，而內(nèi)褲太小或太緊，則會把肉肉擠出來，臀部變形在所難免。