在家別偷懶 6招瘦出美臀曲線

　　天天久坐，屁屁上沒(méi)少長(zhǎng)肉肉吧？今天就跟大家分享一組簡(jiǎn)單的臀腿運(yùn)動(dòng)，在家中就可以完成，不光能幫助擺脫肥碩的大屁屁，還能瘦腿呢！趕緊的練起來(lái)！

　　不要一放假就抱著零食窩在沙發(fā)里看劇長(zhǎng)肉啦！平時(shí)總?cè)轮鴽](méi)有時(shí)間去健身房，好不容易到了周末還不動(dòng)一動(dòng)？天天久坐，屁屁上沒(méi)少長(zhǎng)肉肉吧？

　　放下零食，現(xiàn)在就要練出好身材！今天就跟大家分享一組簡(jiǎn)單的臀腿運(yùn)動(dòng)，在家里就可以完成，不光能幫助擺脫肥碩的大屁屁，還能瘦腿呢！趕緊的練起來(lái)！

　　【６招雕塑美臀曲線】

　　第一組：跪姿，雙手支撐身體，折疊腿動(dòng)作。

　　第二組：雙腳一前一后，做下蹲動(dòng)作，同時(shí)雙手在胸前微微合十，起身后雙臂伸展開同時(shí)抬起后腿。

　　第三組：弓步下蹲的動(dòng)作，雙手手臂伸直，做微蹲運(yùn)動(dòng)。

　　第四組：雙腿分開站立，寬余肩部，下蹲的同時(shí)雙手伸直。

　　第五組：與第四組動(dòng)作類似，但這次雙腿呈交叉狀態(tài)。

　　第六組：跪姿，做后踢腿動(dòng)作，抬起的腿一定要伸直。

　　讓臀部變胖的原因有哪些

　　１：長(zhǎng)時(shí)間久坐上班族每天上班一坐就是八個(gè)鐘頭，坐久了，屁股當(dāng)然變得又寬又大啦。

　　對(duì)抗招數(shù)：

　　每坐一個(gè)鐘頭左右，就應(yīng)該起來(lái)走一走，并按壓臀部穴位，促進(jìn)臀部氣血循環(huán)。洗澡時(shí)用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點(diǎn)，泡澡后使用翹臀霜保養(yǎng)臀部，讓臀部變得渾圓結(jié)實(shí)。千萬(wàn)要記得起來(lái)動(dòng)一動(dòng)屁股。

　　２：蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖此刻，你可能正窩在沙發(fā)里，蹺著腿在讀這篇文章。無(wú)論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。

　　對(duì)抗招數(shù)：

　　可以每天洗過(guò)溫水澡后，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無(wú)論扭捏或按壓，都可以及時(shí)緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。

　　應(yīng)挑選合身的內(nèi)褲，多練習(xí)修飾臀部線條的提臀操，使臀部線條緊致流暢。

　　對(duì)抗招數(shù)：

　?。常貉澴映叽绮缓暇o身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無(wú)袖衫等性感穿著，都會(huì)讓下身發(fā)胖。因?yàn)樘o身的服裝會(huì)阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng)，還會(huì)阻礙腰腿部位血液循環(huán)；短裙則會(huì)使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。內(nèi)褲如果太大，會(huì)使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴(kuò)，而內(nèi)褲太小或太緊，則會(huì)把肉肉擠出來(lái)，臀部變形在所難免。