減肥運動可以把脂肪肝治好嗎？

　　許多脂肪肝患者需要減肥。但是減肥又一時減不了，因此肥胖已經(jīng)成為脂肪肝患者面臨的最大問題。慢跑是所有運動中最低的門檻。慢跑可以幫助燃燒脂肪肝，不僅有助于減肥，還有助于肝細胞修復。如果你堅持慢跑很長時間，脂肪肝可以逆轉(zhuǎn)半年后的恢復。

　　脂肪肝減肥要堅持做運動

　　運動可以逆轉(zhuǎn)部分脂肪肝。如果肥胖者每天堅持鍛煉，保持體重在健康范圍內(nèi)，脂肪肝就會明顯減少，肝臟炎癥就會消失。

　　單純性脂肪肝，經(jīng)過長期鍛煉和飲食干預，也將逆轉(zhuǎn)恢復，所以脂肪肝患者必須堅持鍛煉。

　　跑步是脂肪肝減肥的標配運動

　　除其他球類運動外，門檻低的慢跑無疑非常適合脂肪肝患者。低強度慢跑的一個顯著好處是，它可以被大多數(shù)人接受，而以更快的速度跑步很難持續(xù)很長時間。

　　但是要注意，跑步每天需要30分鐘才能消耗更多的脂肪肝。因此，必須堅持跑20分鐘以上。每周鍛煉四個半小時。

　　如果沒有慢跑的條件，最好保證每天鍛煉10000步。除了鍛煉，更重要的是要管住嘴，對高熱量、高糖和高油食物說“不”。

　　高熱量飲食、不經(jīng)常運動、飲食不平衡、不經(jīng)常體檢等不良習慣通常是導致脂肪肝的主要原因。除了要多加注意，我們還需要采取相應的措施來保護肝臟。

　　首先，要有規(guī)律的睡眠，充足的睡眠來保護肝臟，使肝臟自我修復，可以比任何藥物都更好，此外，多喝牛奶可以減輕肝臟的負擔，使肝臟的自我修復功能能夠更快更好地進行。

　　然后，我們應該糾正我們的壞習慣，讓我們的生活回到健康和有營養(yǎng)的節(jié)奏。在生活中仍有許多未知或未被提及的脂肪肝疾病的習慣，我們也需要更多地關注它們。健康始于更多的預防措施。只要我們在生活中做好充分的準備，我們相信我們可以使預防脂肪肝更加有效。