春天減肥要先養(yǎng)肝？

　　根據(jù)中醫(yī)理論，春天與人體的肝臟運(yùn)行相對應(yīng)，日常飲食起居應(yīng)以養(yǎng)肝為原則。但春季養(yǎng)肝可不只能預(yù)防感冒、過敏、氣喘等疾病，也應(yīng)該要促進(jìn)氣血循環(huán)和新陳代謝，提升減重消脂的成效。現(xiàn)代人想減重又怕麻煩，如何兼顧養(yǎng)肝和甩肉的需求？

　　中醫(yī)理論認(rèn)為人體的氣血不暢，新陳代謝會變慢，體內(nèi)多余水分和脂肪排不出去，就會導(dǎo)致水腫或肥胖。因此想要減重，除了飲食控制之外，更重要的是臟腑的正常運(yùn)轉(zhuǎn)和代謝能力。

　　時值春天，正是肝臟主宰氣血運(yùn)行的季節(jié)，趁此時多吃些護(hù)肝的食材，如菠菜、豬肝，或按摩肝經(jīng)的對應(yīng)穴位。不僅能調(diào)養(yǎng)肝臟氣血，提升身體的代謝能力，還能促進(jìn)腸胃蠕動，排除宿便，減少便祕。讓減重效果更明顯，也讓體重控制能更持久。

　　穴位部分，李聰界中醫(yī)師建議，春天可優(yōu)先按摩百會穴、太沖穴、三陰交等肝經(jīng)對應(yīng)穴位。若是因吃太多所引起的肥胖，則可按摩耳部的饑點(diǎn)和渴點(diǎn)以降低食欲。另可按摩內(nèi)分泌點(diǎn)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，以及足三里穴，一樣具有促進(jìn)代謝的作用。

　　1.百會穴：位于頭頂?shù)恼醒肫筇?，是所有陽?jīng)的交會之處。也是少見有陰經(jīng)（足厥陰肝經(jīng)）走到頭頂?shù)难ㄎ?。?jīng)常按摩可促進(jìn)氣血循環(huán)，使氣血平和、血壓穩(wěn)定，也能減輕頭脹、貧血、疲勞等不適癥狀。

　　2.太沖穴：位于足背，大腳趾和第二腳趾間隙的后方凹陷處、兩趾骨的根部交界處。屬于人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一。經(jīng)常按摩此穴可穩(wěn)定血壓、平和氣血，也能疏肝理氣、清除肝火、安定焦慮的情緒。

　　3.三陰交穴：位于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點(diǎn)往上約4根手指并攏的寬度處。是脾、肝、腎3條經(jīng)絡(luò)交會的穴位。經(jīng)常按摩可補(bǔ)肝血、養(yǎng)肝陰，對春季減重有輔助加乘的效果。且此穴可緩解經(jīng)痛，是預(yù)防婦女病的重要穴位。

　　4.饑點(diǎn)：位于耳垂上方、耳屏前面中點(diǎn)。具有刺激內(nèi)分泌、減少飢餓感、抑制食欲的作用，是減肥要穴。但因穴點(diǎn)面積很小，建議可貼耳豆輔助。

　　5.渴點(diǎn)：位于饑點(diǎn)略上方?？山档涂诳实母杏X，控制飲水量和食欲。此穴點(diǎn)面積很小，建議可貼耳豆輔助。

　　6.內(nèi)分泌點(diǎn)：位于耳輪內(nèi)側(cè)下方?？烧{(diào)整內(nèi)分泌、提升新陳代謝、促進(jìn)腸胃蠕動，并消除便祕，減少腹部脂肪的囤積。

　　7.足三里穴：位于在膝蓋下方偏外側(cè)的凹陷處，往下3吋、約4指并攏的位置。是調(diào)節(jié)腸胃消化系統(tǒng)的大穴。經(jīng)常按摩可疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)排便順暢，減少廢棄物和脂肪囤積體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖或增加慢性疾病的風(fēng)險。