冬季減肥有用嗎？

　　進(jìn)入寒冷的冬季，身體為了儲備熱量抵抗寒冷，飯量會增加。但運動量卻是減少，所以身上也會囤積肉肉。有人會問冬季減肥有用嗎？其實，冬季減肥是有用的。但必須掌握幾大常識，方可達(dá)到事半功倍的減肥效果。下面，就來看看冬季減肥有用嗎，冬季瘦身有哪些常識。

　　大家一定要樹立正確的減肥觀，那就是減肥不單單為了身材，更是為了身體的健康，千萬不要讓減肥變成生活壓力。人在壓力下，荷爾蒙發(fā)生異常，這反而不利減肥，很多人冬季愛喝酒，可你知道嗎？酒在暖身時也會長膘。冬季飲酒暖身時，要多考慮下酒精內(nèi)的卡路里。

　　冬季減肥要減少熱量，新陳代謝在冬季會變慢，平時短時間就可以消耗的能量，冬季卻很難被消耗，更容易轉(zhuǎn)為脂肪，因此，冬季減肥有沒有用，關(guān)鍵在飲食的控制，尤其是晚餐。蛋白質(zhì)是冬季的主要營養(yǎng)，蛋白質(zhì)食物可以長時間保持飽腹感。所以冬季減肥可以多吃蛋清，豆腐及魚類等食物。

　　堅果是最適合減肥的零食了。豐富的水溶性膳食纖維和水結(jié)合，體積會膨脹好幾倍，可以對抗饑餓，而且，堅果食物內(nèi)的不飽和脂肪酸類，也可以幫助你在冬季對抗脂肪堆積，想減肥就不要再嚼口香糖，嚼口香糖時會刺激大腦神經(jīng)。腸胃的血循環(huán)及蠕動都會變快，導(dǎo)致饑餓感強(qiáng)烈。

　　冬季減肥有用嗎？冬季想要成功減肥，要堅持早睡早起，作息不規(guī)律、經(jīng)常晚睡、熬夜人更易變胖，因為人在缺乏睡眠的時候，身體基礎(chǔ)代謝就會降低，熱量不能充分消耗，而是轉(zhuǎn)變?yōu)橹径逊e在身體，腹部和臀部是脂肪堆積最嚴(yán)重的部位。其實，冬季減肥，關(guān)鍵在于掌握上述瘦身常識。科學(xué)減肥，才能達(dá)到預(yù)期效果。