最適合秋季的慢運(yùn)動(dòng)都有哪些 教你5個(gè)慢動(dòng)作有助于減肥
慢動(dòng)作包括慢速和慢動(dòng)作。
在瞬息萬變的時(shí)代,在快節(jié)奏、高壓力的生活節(jié)奏下,慢動(dòng)作已經(jīng)成為慢生活的一種時(shí)尚。
但現(xiàn)在是秋天,天氣越來越?jīng)?,人體的新陳代謝很慢,人們的鍛煉能力在一定程度上受到阻礙,不適合爆發(fā)性強(qiáng)的無氧運(yùn)動(dòng)。
有氧慢速運(yùn)動(dòng)在鍛煉心肺功能的同時(shí)消耗一定量的熱量,并且不會(huì)讓人感覺太累。

它最適合秋天。
下面的小編輯推薦幾種最適合秋天的 1.慢跑 慢跑。
它被人們稱為“有氧代謝運(yùn)動(dòng)之王”。
它可以消耗大量熱量,幫助燃燒脂肪來減肥。
慢跑不是很好的鍛煉,但是你應(yīng)該在每次跑步前熱身。
跑步時(shí)調(diào)整呼吸,用嘴和鼻子呼吸。
跑步后,你應(yīng)該做伸展運(yùn)動(dòng)來放松肌肉。
一次堅(jiān)持30分鐘以上,每周堅(jiān)持5次。
2.瑜伽 瑜伽動(dòng)作緩慢,關(guān)注很多事情,其中呼吸是最重要的。
通過動(dòng)作和呼吸的協(xié)調(diào),瑜伽可以調(diào)節(jié)人的呼吸,使人平靜,提高人的靈活性。
瑜伽包括許多姿勢(shì)。

不同的姿勢(shì)鍛煉身體的不同部位,增加身體的熱量消耗,不僅減少皮下脂肪,而且按摩身體的各種腺體,起到激活腺體功能和有益于身體各種器官的作用。
身體的消化、吸收和排泄功能正常,體重逐漸減輕。
剛學(xué)會(huì)做瑜伽的人不能心急,應(yīng)該從基本動(dòng)作開始一步一步來,然后嘗試挑戰(zhàn)難度較大的動(dòng)作。
3.太極 太極拳運(yùn)動(dòng)包蘊(yùn)含東方哲學(xué)。
它動(dòng)作輕盈,動(dòng)作輕柔,呼吸自然,不生硬,在動(dòng)作中尋求安靜,剛?cè)嵯酀?jì)。
它將意識(shí)、呼吸和運(yùn)動(dòng)緊密結(jié)合,從而達(dá)到調(diào)節(jié)陰陽平衡、疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)氣血循環(huán)的目的。
對(duì)一些慢性病的康復(fù)非常有效。
4.普拉提 普拉提和瑜伽非常相似。

普拉提30分鐘可以燃燒300卡路里。
普拉提比主流哈達(dá)瑜伽消耗更多熱量。
普拉提練習(xí)時(shí)需要抵抗更多的身體阻力。
與瑜伽相比,普拉提結(jié)合了更多的伸展運(yùn)動(dòng),動(dòng)作更快。
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 最適合健身的慢運(yùn)動(dòng)都有哪些?帶你盤點(diǎn)最適合秋季的5種慢運(yùn)動(dòng)
- 最適合減肥的運(yùn)動(dòng)都有哪些 教你幾個(gè)最適合減肥的運(yùn)動(dòng)方式
- 那些讓你暴瘦的簡(jiǎn)單慢動(dòng)作
- 秋季想要減肥做什么運(yùn)動(dòng)比較好 最適合秋季減肥的運(yùn)動(dòng)方法都有哪些
- 最適合秋季減肥的運(yùn)動(dòng)是什么 這4種運(yùn)動(dòng)最適合秋季減肥
- 慢動(dòng)作減肥操小肚腩再見
- 適合減肥運(yùn)動(dòng)的方法都有哪些 教你4個(gè)最適合瘦身的運(yùn)動(dòng)方式
- 盤點(diǎn)最適合春季的4種慢運(yùn)動(dòng)
- 運(yùn)動(dòng)減肥的方法都有哪些 教你8個(gè)能夠有效運(yùn)動(dòng)的方法
- 秋季該如何進(jìn)行減肥 教你幾個(gè)最佳的減肥運(yùn)動(dòng)方式
- 普拉提30節(jié)課多少錢深圳
- 普拉提30節(jié)課多少錢合肥
- 普拉提30節(jié)課多少錢紹興
- 學(xué)普拉提多少錢一個(gè)月合適
- 普拉提產(chǎn)后多久可以練腹肌
- 普拉提產(chǎn)后多久可以練瑜伽
- 普拉提教練證怎么考取北京
- 做普拉提多久能減腹部贅肉
- 什么時(shí)候做普拉提最有效果
- 什么人不適合練普拉提健身
- 什么人不適合練普拉提運(yùn)動(dòng)
- 普拉提與力量訓(xùn)練區(qū)別在哪
- 練普拉提好還是健身好一點(diǎn)
- 孕婦做瑜伽好還是普拉提好
- 懷孕多久可以練普拉提運(yùn)動(dòng)
- 健身房女生適合練什么瑜伽
- 體重大的人適合做普拉提嗎
- 長(zhǎng)期練普拉提的危害有哪些
- 普拉提對(duì)人體的好處是什么
- 普拉提對(duì)人體的好處有哪些