經(jīng)期后該如何進行減肥 學(xué)會拉伸輕松矯正盆骨神速燃脂

白天，伸展骨盆、減肥和放松身體的最佳時間是早上。

通過骨盆鍛煉進一步拉伸身體的肌肉可以幫助你促進淋巴和血液的循環(huán)，改善身體的新陳代謝。

因為效果很明顯，每天只有一次可以幫助你快速減肥。

如果堅持每天做很難，那么可以每5天做一次。

此外，有助于在生理周期后減肥的雌激素分泌旺盛，所以容易減肥不成問題。

　動作介紹： 　　 @1。

坐在你的膝蓋上，臀部向后靠在雙腳之間，然后在你生命的前半部分慢慢向后靠，這樣你的上半身就完全躺在地板上了。

@2。

如果腰部不是很好的人可以用這個方法。

用雙手抓住雙腳的腳踝，讓雙腿慢慢向兩邊張開。

不要強迫自己舒服地打開它，然后躺下來深呼吸2 ~ 3次。

@3。

伸直你的腿，慢慢平躺，深呼吸2 ~ 3次，伸展骨盆并固定在一個位置。

3.伸直你的腿，慢慢平躺，深呼吸2-3次，伸展骨盆，將骨盆固定在一個位置。

@4。

側(cè)身躺下。

準備慢慢抬起你的身體。

@5。

俯臥，慢慢抬起臀部，一點一點支撐身體。

@6。

仰臥，大腿向兩邊張開，雙腳并攏。

試著把膝蓋貼在地板上。

把手放在地板上，然后吸氣，同時抬起腰部。

@7。

快速呼氣，放松，讓你的臀部躺在地板上。

沒有必要確定某個時間，你可以一天做幾次按摩。

頭骨按摩:雙手抱頭，向拇指方向用力按摩頭部，伸展脊柱的同時伸展頭骨。

@8。

保持臀部靠近地板，同時深呼吸三次，然后慢慢抬起腰部。