健身后正確補(bǔ)充水分的方法都有哪些 健身后能喝哪些飲料

我們?cè)诮∩硪院笕绻葘?duì)了飲料，那么就能夠達(dá)到補(bǔ)充身體當(dāng)中所需要的營(yíng)養(yǎng)，反之自然也就是達(dá)不到你想要的補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)的效果，那么，健身之后到底可以通過(guò)什么來(lái)補(bǔ)充身體所需要的水分呢?下面，我們就來(lái)對(duì)健身之后喝什么補(bǔ)充身體水分做了解。

健身后的一餐應(yīng)避免攝入較難消化的蛋白質(zhì)食物，如雞肉、牛肉、牛排等，而應(yīng)選擇牛奶、雞蛋、高蛋白等容易消化的食物。

此時(shí)食用的目的是輸送充足的氨基酸給肌肉，為肌肉生長(zhǎng)提供原料。

大負(fù)荷訓(xùn)練會(huì)耗盡肌肉的氨基酸和糖原儲(chǔ)備。

隨著訓(xùn)練的進(jìn)行，身體不段消耗肌肉的糖原儲(chǔ)備。

如果糖原儲(chǔ)備過(guò)低，就會(huì)迫使身體改變能量來(lái)源——用更多的蛋白質(zhì)作為燃料。

由于牛奶能夠長(zhǎng)時(shí)間的使體內(nèi)保持水分，所以建議運(yùn)動(dòng)后喝些牛奶。

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家蘇珊·謝瑞夫博士說(shuō)，人出汗時(shí)體內(nèi)的鈉、鉀等鹽離子會(huì)大量流失，而牛奶中也含有這些營(yíng)養(yǎng)，所以運(yùn)動(dòng)飲料并不是唯一選擇。

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家蘇珊·謝瑞夫博士說(shuō)，人出汗時(shí)體內(nèi)的鈉、鉀等鹽離子會(huì)大量流失，而牛奶中也含有這些營(yíng)養(yǎng)，所以運(yùn)動(dòng)飲料并不是唯一選擇。

牛奶能使身體保持水分的時(shí)間，比大家熟悉的運(yùn)動(dòng)飲料佳得樂(lè)要長(zhǎng)4倍。

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家蘇珊·謝瑞夫博士說(shuō)，人出汗時(shí)體內(nèi)的鈉、鉀等鹽離子會(huì)大量流失，而牛奶中也含有這些營(yíng)養(yǎng)，所以運(yùn)動(dòng)飲料并不是唯一選擇。

除此之外，牛奶中還含有一定的糖、蛋白質(zhì)和脂肪，這些物質(zhì)代謝較慢，因此，可以使水分在體內(nèi)停留更長(zhǎng)時(shí)間。

謝瑞夫博士讓一組受試者在一間高溫的屋子里騎自行車，而后選擇純凈水、運(yùn)動(dòng)飲料和牛奶為他們補(bǔ)充水分。

結(jié)果驚奇地發(fā)現(xiàn)，水和運(yùn)動(dòng)飲料維持體液平衡的功效在1小時(shí)左右，而牛奶可以持續(xù)4個(gè)小時(shí)。

以上就是今天為大家整理出來(lái)的健身后應(yīng)該喝什么來(lái)補(bǔ)充身體所需要的水分的相關(guān)問(wèn)題內(nèi)容，如果說(shuō)你希望自己能夠在健身后及時(shí)補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，那么，不妨在健身之后喝上一些牛奶，相信其可以很好的補(bǔ)充你身體所需要的水分。