冬季想要燃脂該如何是好 教你10個(gè)能夠快速燃脂的球類運(yùn)動(dòng)

進(jìn)入冬季以后人們就會(huì)不自覺(jué)的減少了運(yùn)動(dòng)的幾率，其實(shí)冬季運(yùn)動(dòng)減肥的效果相對(duì)是比較明顯的，因?yàn)槿梭w為了保暖會(huì)自動(dòng)消耗很多熱量，如果配以運(yùn)動(dòng)效果會(huì)非常明顯，下面就來(lái)看看在冬天我們是和什么樣的運(yùn)動(dòng)吧。

1、網(wǎng)球 熱量消耗：440卡/小時(shí)，相當(dāng)于你把吃掉的一碗肉絲面消耗掉了。

網(wǎng)球?qū)τ谑直鄣腻憻挶容^明顯，相對(duì)還算是激烈的運(yùn)動(dòng)，它能夠鍛煉心肺功能，鍛煉身體的靈活性。

2、壁球 熱量消耗：600卡/小時(shí)，相當(dāng)于消耗掉一大份意大利面。

由于壁球場(chǎng)地小、球速快、球路變化莫測(cè)，參與者必須全神貫注，將反應(yīng)和動(dòng)作大幅提速。

它鍛煉心肺功能、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，對(duì)靈活性、協(xié)調(diào)性和柔韌性等的改善也有很大的幫助。

3、臺(tái)球 熱量消耗：90卡/小時(shí)，相當(dāng)于消耗掉一杯奶茶。

最鍛煉人的觀察力，使人更加沉穩(wěn)。

4、保齡球 熱量消耗：180卡/小時(shí)，消耗的熱量比較少，相當(dāng)于一小碗白米飯。

保齡球運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)，還可以鍛煉人的意志，提高人的心理素質(zhì)。

此外它是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期鍛煉，也有減肥效果。

賽場(chǎng)上的禮儀暫時(shí)在室內(nèi)用不上，不過(guò)揮桿對(duì)于鍛煉上半身的靈活性很有幫助，尤其是腰部和手臂。

5、高爾夫球 熱量消耗：在練習(xí)場(chǎng)打球消耗的熱量遠(yuǎn)比在球場(chǎng)上消耗的多，約360卡/小時(shí)，相當(dāng)于消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的熱量。