每天一萬步真的能瘦下去 想要邊走邊瘦該怎么辦才好

走路也會瘦，你相信嗎？那就一起來看看吧！通常情況下，如果想瘦身，必須長期堅持高強(qiáng)度的有氧和無氧運動。

而走路就能“走掉脂肪”會讓更多忙碌的上班族增加瘦身的興趣和信心。

健走有助全身塑型 健走運動中使用的手杖可有多種用途，兩手一前一后推動健走杖的時候，會運動到上半身，對于強(qiáng)化背部和腹部肌肉、鍛煉腿部和手臂很有幫助，同時可促進(jìn)心肺功能，與正常走路只用到雙腿有完全不同的體會。

健走沒有年齡、性別、體力等方面的限制，比散步有效，比慢跑安全，并且鍛煉效果可以高出30%-40%，又彌補(bǔ)了定時、定地的鍛煉模式帶來的不便。

運動后表現(xiàn)為大汗淋漓，體表溫度升高，迅速進(jìn)入到減脂狀態(tài)。

配合緩而深的呼吸，大步快速前進(jìn)。

雙臂要主動甩動 健走步伐要大，跨步時腳跟先著地，再依次讓腳底、腳趾著地，然后腳趾用力蹬離地面，膝蓋應(yīng)微彎;健走時要抬頭挺胸，要主動擺動雙臂使下臂呈約90度，有節(jié)奏地擺到胯后，向上則擺到與肩同高;前行的時候，利用手杖觸地的反彈力推動身體向前。