適合辦公室做的運(yùn)動(dòng)都有哪些 常做這幾種減肥運(yùn)動(dòng)既減脂又減壓

很多辦公室白領(lǐng)MM們，平時(shí)很難抽出更多的時(shí)間來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)瘦身減肥，那么，你不妨趁著午休時(shí)間來做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。

這樣既不會(huì)影響下班之后的社交活動(dòng)，又可以整天充滿活力。

下面小編為大家?guī)韼滋邹k公室瘦身小運(yùn)動(dòng)，又能減壓還可以瘦身，一起來看看吧！ 在辦公桌旁松口氣。

如果實(shí)在太忙走不開，脫掉鞋子，嘗試幾個(gè)瑜珈動(dòng)作，注意力會(huì)更集中，情緒也會(huì)緩和不少。

作法：雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對(duì)手心，同時(shí)以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時(shí)呼氣，反復(fù)約1分鐘之后休息，再重復(fù)。

趁機(jī)消耗脂肪。

如果你想趁午休時(shí)消耗一點(diǎn)卡路里，以下運(yùn)動(dòng)就很適合，在慢跑機(jī)上做滿30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，效果很顯著。

作法：先熱身兩分鐘，然后輪流做3分鐘快速健步走和1分鐘的緩沖時(shí)間。

接下來，做5分鐘的腹部和背部運(yùn)動(dòng)，5分鐘的伏地挺身，最后，以5分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)緩和體力。

快速健步走時(shí)，每一次將健步機(jī)的坡度慢慢拉高，休息時(shí)坡度回到零，來回反復(fù)5次。