如何才能擁有纖細美腿 教你7個最有效的瘦腿方法

第一個秘訣:干洗腿。

用兩只手抱著一側(cè)大腿，用力從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳腕部，接著再從腳腕往上按摩十幾遍，每天有時間就來做上幾次，不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

第二個秘訣:揉腿肚。

將腿平放在床上，將腿放在手掌之間，螺旋揉捏，每側(cè)揉捏約20次~30第二節(jié)，共6節(jié)。這樣可以促進下肢肌肉血液回流，增強腿部肌肉力量。

第三個秘訣:扭膝。

我們平行雙腳，彎曲膝蓋，蹲下，雙手放在膝蓋上，順時針揉幾十次，然后逆時針揉幾十次。這種方法可以疏通血液，治療下肢疲勞和膝關(guān)節(jié)疼痛。

第四個秘密:扳足。

伸直雙腿，低下頭，稍微向前彎曲身體。雙手拉腳趾20次。~30二。這樣可以練腰腿，增加腳力。

第五個秘訣:輪踏。

每天睡前出分鐘，睡前坐在床邊練習腿踏板動作和上下擺動。這種方法不僅可以瘦腿，還可以增強下肢關(guān)節(jié)肌肉。

第六個秘密:搓腳。

用雙手搓熱，然后用手掌搓腳，每次100次。具有防虛火、舒肝明目的功效，可預防高血壓、眩暈、耳鳴、失眠等疾病。

第七個秘訣:暖腳。

暖腳就是每天晚上用熱水泡腳，經(jīng)常保證暖腳。這樣可以使全身血液暢通。

七種最有效的瘦腿方法，選擇自己喜歡的方法來塑造美腿，讓冬天的腿不顯臃腫。

怎么樣，這七種方法一點也不難。雖然這種方法簡單有效，但效果相對較慢，需要長期堅持。