吃哪些食物的熱量灰比較低？ 多吃這6種食物可以讓你瘦不停

減肥的人最擔(dān)心食物熱量過高，低熱量的食物很受減肥者的青睞。生活中哪種食物的熱量會比較低？我們來看看。

竹筍

竹筍具有低脂、低糖、多纖維的特點。吃竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化，積累食物，預(yù)防便秘，還能預(yù)防結(jié)直腸癌。竹筍含有少量的脂肪和淀粉，是一種天然的低脂、低熱量的食物，是肥胖者減肥的好產(chǎn)品。

茄子

茄子比其他蔬菜含有更多的硒。將新鮮的圓茄子切成絲，加入適量的鹽和芝麻油。硒具有抗氧化作用，能保持人體細(xì)胞的正常功能，提高免疫力，對人體有疾病預(yù)防、抗衰老作用，通過體內(nèi)代謝，也能發(fā)揮抗癌作用。

枸杞

枸杞含有18種蛋白質(zhì)，是蛋白質(zhì)的驚人來源。而且富含蛋白質(zhì)β-胡蘿卜素，一大勺枸杞只有35卡路里。將1/4杯干枸杞、1/4杯葡萄干和1/4杯核桃混合制成旅行什錦果干?；蛘邔?/4杯沸水倒入空碗中，兩勺干枸杞，浸泡10分鐘，瀝干 ，然后舀入1/2杯香草冷凍低脂酸奶作為甜點食用。

燕麥

眾所周知，燕麥片是最好的早餐之一，燕麥的醫(yī)療價值和保健作用得到了古今中外醫(yī)學(xué)界的認(rèn)可。用燕麥面代替?zhèn)鹘y(tǒng)面粉，在家里做餅干、煎餅或面包。這種方法有助于攝入雙膳食纖維，熱量較低，因此更容易產(chǎn)生飽腹感和成功減肥。

魷魚

魷魚富含鈣、磷和鐵，有利于骨骼發(fā)育和造血。許多人認(rèn)為魷魚的膽固醇含量很高。事實上，它可食用部分的膽固醇含量并不高。魷魚除了富含蛋白質(zhì)和人體所需的氨基酸外，還含有大量的牛黃酸，可以抑制血液中的膽固醇含量，緩解疲勞，恢復(fù)視力，改善肝功能。

胡蘿卜

胡蘿卜的味道很香，也是一種超低熱量的營養(yǎng)蔬菜。胡蘿卜富含維生素和胡蘿卜素，可以改善身體的新陳代謝，促進(jìn)熱量的消耗。胡蘿卜的營養(yǎng)價值會更高。它通常被用作配菜和其他蔬菜來烹飪營養(yǎng)食品。