能夠瘦腿的瑜伽動(dòng)作都有哪些 教你幾招可以輕松瘦掉大象腿

不運(yùn)動(dòng)很難有長腿。

邊肖推薦一套瘦腿瑜伽來幫助你打敗大象腿，享受一雙吸引了數(shù)百萬人的性感瘦腿。

1。

單腿站立平衡：左腿伸展以支撐地面。

伸展右腿，抬起離開地板，平行于地板。

身體向下彎曲，直到背部與地板平行，手臂伸直，手掌貼在地板上，身體稍微向前伸展。

2，蜷成一團(tuán) 仰臥在地板上，雙腳并攏，雙腿彎曲，雙腿離地，雙肩向上，雙臂環(huán)繞膝蓋，身體盡量蜷縮成一團(tuán)，頭靠近膝蓋。

3，兒童跪姿，雙腳并攏，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，腹部靠近大腿表面，前額在地板上，背部向上拱起，手臂自然地放在身體兩側(cè)，手掌向上，臀部可以稍微抬起離開腳跟。

4，Warrior stance，右腳向前邁一大步，膝蓋彎曲90度，左腿向后伸直，手臂伸直，右臂與左臂前后地板平衡，頭向右扭曲，肩膀伸展。

5，格斗 站立，右腳向前邁一大步，膝蓋彎曲90度，左腿向后伸直，手臂直過頭頂，手掌并攏，胸部伸直，肩膀向后張開。

俯臥撐：平躺在地板上，雙腳并攏，雙腿伸直，腳趾接觸地面，背部伸直，手臂伸直放在肩膀下。

7。

6.三角形站立，左腳向左邁一步，雙腿伸直，身體向左彎曲，直到你的左臂伸向肩膀，右臂伸向天空，眼睛向上看。