能夠瘦腿的瑜伽方式都有哪些 教你幾招輕松消滅腿部脂肪

許多MM因?yàn)橥群艽?，從來不敢嘗試穿短裙和短褲。

這樣的一天太悲傷了。

今日，小編推薦長(zhǎng)腿MM練習(xí)這種瘦腿減肥瑜伽。

在修長(zhǎng)腿部的過程中，你也可以塑造腿部的形狀，讓你更容易擁有美麗的腿部。

1.仰臥擺臂式 ①仰臥，雙腳分開，雙腿伸直在地板上，雙臂伸直在地板上，遠(yuǎn)離身體，保持放松。

②收回你的腳，把它們放在一起，左腳向外，右腳筆直。

在地板上伸直左臂，靠近身體。

保持右手直過頭頂，手掌朝上。

③收回左腳，向上腳趾，伸直耳朵兩側(cè)的手臂，向相反的方向彎曲手指，向上伸展胸部。

④伸直腳，把左臂放在耳朵旁邊，稍微離開地面，伸直手指。

保持右臂在身體旁邊伸直，手指伸直分開，稍微離開地面。

2，仰臥抱膝 仰臥，背部著地，雙腳并攏，雙腳伸直，雙腿彎曲并抬離地面，雙手抱住膝蓋，臀部盡可能抬高。

三、單腿向上坐姿 坐姿，左腿在身體前方伸直，腳趾向外，右腿彎曲，右腳在左大腿根部，左手穩(wěn)定右腳趾，右手穩(wěn)定右膝，背部挺直，肩膀張開，胸部伸直。

②肩膀稍微向后傾斜，左手觸地，支撐身體，右肘彎曲，手掌面向左肩，保持背部挺直。

挺直背部，張開肩膀，直視前方。

4，坐姿向后 ①坐姿，雙腳分開，雙腳緊繃，腳趾向上傾斜，雙腿伸直身體前方，手臂伸直身體后方。