早餐吃水果就可以進(jìn)行減肥嗎 水果減肥早餐食譜都有哪些

早餐吃水果能減肥嗎？眾所周知，水果有很好的減肥效果，那么早餐吃水果也能減肥嗎？下面跟著小編一起來看看。

不得不說，早餐絕對(duì)是減肥的MM好消息，因?yàn)檫@頓飯是最自由的一頓飯！喜歡吃水果的女孩可以大膽地把水果列為早餐的亮點(diǎn)，因?yàn)檫@種減肥食物可以幫助你加快減肥的步伐！很多人對(duì)早餐吃水果減肥有疑問，所以早餐吃水果可以減肥嗎？跟隨下面的小邊來看看。

早餐飲食：綠茶果壽司

材料:米飯1碗，海藻1張，綠茶粉2g、水果隨意，白醋75ml、白糖45g、鹽15g、適量芥末和醬油。

做法:

1.大米洗凈后，用水浸泡半小時(shí)，放入電飯煲里煮。煮熟后不要急著打開蓋子，燉15分鐘再打開。米飯會(huì)更軟更糯。

2.將白醋、糖、綠茶粉和鹽混合成綠茶壽司醋，在米飯熱的時(shí)候加入適量的壽司醋，用勺子攪拌均勻，待米飯冷卻后使用。

3、雞蛋磕入碗中攪散后入鍋煎成厚片，可折疊煎即成厚片狀。

4.將冷卻蛋糕切成長(zhǎng)條，將火龍果和獼猴桃去皮后切成長(zhǎng)條。

5.洗手，將海藻光滑的一面朝下鋪在竹簾上，均勻鋪一層壽司飯，前端留1厘米空白，將雞蛋和水果條碼放在上面，卷成壽司卷，用刀切成小塊。

水果蛋糕壽司

材料:壽司飯100公克，紫蘇粉適量，獼猴桃1片，橙片適量，榛子少，蛋糕模型2片，保鮮膜2片，蘋果片適量，草莓適量，薄荷葉少。

做法

將紫蘇梅粉與壽司飯混合均勻備用。

2.奇異果去皮切片備用。

3.在模型上鋪一層保鮮膜，將米飯?zhí)顫M1/2，用手充分按壓，鋪上一層奇異果片，然后用米飯?zhí)畛淠Ｐ?，按壓后脫?！?/p>

4.根據(jù)喜好將橙片、蘋果片、草莓、奇異果片排放在成型飯上，然后用榛子和薄荷葉裝飾。

水果減肥早餐食譜：日本水果大福

材料:

糯米粉40克，生粉少，水70克，糖40克，草莓4個(gè)。

做法:

將糯米粉、糖和水放入耐熱容器中，攪拌均勻，蓋上保鮮膜。

2.用中高火加熱微波爐三分鐘。

3.取出攪拌均勻后，移動(dòng)到有生粉的盤子里做面團(tuán)。每一塊面團(tuán)都攤開，包在蒂草莓里。

早餐必須吃得好，吃得飽。關(guān)鍵是營(yíng)養(yǎng)豐富，不油膩。大多數(shù)人早上沒有胃口，但如果他們不吃，他們會(huì)發(fā)胖。因此，我們必須嘗試以上三種健康營(yíng)養(yǎng)的減肥早餐食譜。