晚上吃什么水果可以減肥 減肥水果不能飯后吃嗎

許多減肥的女孩習慣于在晚上吃水果來減肥，但如果她們選擇了錯誤的水果，她們可能會減肥得越來越多。今天小邊會告訴你晚上吃什么水果來減肥，并推薦一些美味的減肥水果。

晚上吃什么水果減肥低糖水果？

晚上吃什么水果減肥很精致。首先，我們應該注意選擇含糖量較低的水果。據(jù)研究，菠蘿、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥者應避免在晚上攝入過多。蘋果、檸檬、李子、櫻桃、柑橘等血糖指數(shù)較低，是晚上搭配水果餐的更佳選擇。

晚上吃什么水果減肥酸性水果？

晚上吃水果主要是酸性的，如黃瓜、西紅柿、葡萄柚、桃子、蘋果、梨、橙子、橙子、柑橘、獼猴桃、李子、菠蘿、杏子、木瓜、檸檬、草莓、楊梅、布朗、西梅、百香果、番石榴等酸性水果。西瓜、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、龍眼、棗、香瓜、哈密瓜、櫻桃（可少吃）、榴蓮、菠蘿蜜、山竹等。

晚上吃水果時，選擇新鮮的季節(jié)性水果。不要吃加工過的水果，因為加工過程會大量失去維生素C，減少纖維質量，降低減肥效果。此外，大多數(shù)罐頭水果都浸泡在糖水中，熱量會相對增加。

晚上吃什么水果減肥根據(jù)體質選擇

在選擇水果時，我們也應該考慮自己的體質。體質熱應吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等冷水果；體質冷應吃荔枝、龍眼、櫻桃、栗子等；心肌梗死、中風患者應吃香蕉、橙子、桃子等幫助消化的水果，不宜吃柿子、蘋果等單寧酸較多的水果；冠心病、高脂血癥患者應吃山楂、柑橘、葡萄柚等維生素C和尼克酸水果，可降低血脂和膽固醇。

晚上吃水果減肥注意事項

晚上不要吃太多水果。

大多數(shù)人認為水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，所以他們可以不受控制地吃，事實上，這是一種誤解。水果不是一種低能量的食物，因為甜味很容易吃太多，糖也會轉化為脂肪和積累，例如，每100克草莓大約有120個焦耳熱量，如果你喜歡吃草莓，可以一次吃很多，熱量的攝入是驚人的。

晚上不能吃減肥水果

水果很容易與食物一起阻塞胃，導致腸胃脹氣、便秘等，對消化功能有不良影響。

水果含有更多的糖，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，飯后立即吃水果會增加胃腸道和胰腺的負擔，特別是有些水果含有高淀粉，不易消化。

水果富含纖維素、半纖維素、果膠等，吸水性強。吸水后膨脹會增加飽脹感。當纖維素過多時，也會影響維生素和微量元素的吸收。

需要減肥的人，如果飯后吃很多水果，會因為能量過多而肥胖。

適合晚上減肥的水果

葡萄柚是一種酸性物質，有助于增加消化液，促進消化功能，使營養(yǎng)容易被吸收。為什么葡萄柚在減肥時也被列為必吃水果？原因是它富含維生素C，一顆葡萄柚大約就含有l(wèi)OO毫克維生素c，它不僅能消除疲勞，還能美化皮膚。重要的是它含糖量低，最適合減肥時補充維生素C。至于許多女孩害怕的重酸味，建議在葡萄柚上滴一點蜂蜜，酸味會立即中和。

嚴格地說，西紅柿應該屬于蔬菜。西紅柿含有茄紅素、食物纖維和果膠，可以減少熱量攝入，促進胃腸蠕動。此外，獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至改善食物的味道。這是一種很好的減肥食品。

菠蘿聽說菠蘿很好嗎。飯后一定要吃，以免傷胃。這種說法是有證據(jù)的，因為菠蘿的蛋白質分解酶很強。雖然它可以幫助消化肉類的蛋白質，但如果你在飯前吃，很容易損傷胃壁。因此，吃菠蘿減肥時一定要注意時間。

香蕉便秘的人應該吃香蕉，因為它富含食物纖維和維生素A、鉀等，因此具有良好的整腸功能，強化肌肉，利尿軟便。對于經(jīng)常便秘、皮膚干燥的人來說，這是瘦身美容的水果。香蕉以糖為主要成分，食用后可立即消化，迅速補充體力。香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量低，可別因它甜滋滋的就以為他不利于減肥。

獼猴桃(獼猴桃)含有大量的維生素C，一直是想減肥的人的最愛。它富含食物纖維和鉀，可以列入瘦身水果的名單。和菠蘿一樣，獼猴桃也含有大量的蛋白質分解酶，所以最好搭配肉類菜肴。酸甜的獼猴桃有預防便秘、幫助消化、美化皮膚、減肥的奇怪效果。