想要減肥早餐吃什么好 想要減肥應(yīng)該從選對(duì)早餐開(kāi)始

早餐和減肥一樣重要。選擇合適的早餐不僅有助于健康，而且有助于減肥。讓我們分享一個(gè)減肥早餐的食譜。讓我們看看。

從早餐開(kāi)始減肥的一天會(huì)讓你在整個(gè)過(guò)程中事半功倍。吃營(yíng)養(yǎng)減肥早餐不僅能減肥，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，加速一整天的新陳代謝。減肥專家推薦減肥早餐，健康減肥食譜推薦。

水果酸奶沙拉

材料:番茄1、小香腸6、青瓜1、雞蛋1、葡萄汁1、酸奶1。

做法:將西紅柿洗凈，切成4份，去皮，切片，煎雞蛋，煎西紅柿，煎香腸，把雞蛋、西紅柿、香腸、青瓜放在盤子上。

雞蛋奶酪餅

材料:雞蛋1個(gè)，面粉50克，西葫蘆1/3，奶酪適量，鹽少，大豆。

做法:撒雞蛋+西葫蘆擦絲+少量水后，加入面粉制成面糊，用鹽調(diào)味。如果你買了一塊奶酪，你需要切絲備用。在鍋里放一點(diǎn)油，倒入面糊，攤成蛋糕，翻過(guò)來(lái)，放入奶酪絲。奶酪絲完全融化后，蛋糕就會(huì)煮熟。

酸奶麥片粥

材料：酸奶、餅干、水果、堅(jiān)果。

練習(xí)：首先，準(zhǔn)備一個(gè)干凈的碗，把餅干切成小塊，放進(jìn)碗里，然后倒酸奶。撒上一些堅(jiān)果，然后倒一些煉乳。插入草莓，營(yíng)養(yǎng)豐富，速度快，只需1-2分鐘。

DIY早餐飲食

豆奶+蛋白粉+火腿面包

豆奶:250毫升

蛋白粉：1勺(約10克)

火腿面包:1(可自制或購(gòu)買)

早餐能量300千卡，蛋白質(zhì)25克，脂肪10克，碳水化合物27克，還含有植物雌激。如果可以的話，火腿面包會(huì)更好吃。

如果你今天早上很忙，不妨在早餐中加入一些蛋白粉，這會(huì)讓你整個(gè)早上精力充沛。

番茄蛋湯+燒面包片+煎香腸

番茄蛋湯:1碗(加底油炒番茄沙司，加水燒開(kāi)，勾芡，甩蛋，調(diào)味)

燒面包片：2片

煎香腸:1根

早餐能量450千卡，蛋白質(zhì)15克，脂肪15克，碳水化合物50克，還含有抗衰老番茄紅素。

想自己動(dòng)手的眉毛可以參考以上兩種DIY減肥早餐哦，一開(kāi)始可能不習(xí)慣，一段時(shí)間后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也是一種情緒吸引力。

很多人早上情緒低落，好像根本沒(méi)醒過(guò)來(lái)，需要一頓營(yíng)養(yǎng)美味的早餐來(lái)喚醒他們。這個(gè)很適合。