教你吃喝都怎么能快速減肥的好方法？教你吃喝都怎么能快速減肥的好辦法

每個(gè)正在減肥的朋友都想要在減肥的過(guò)程中也能享受美食，可是他們有怕吃了減肥就失敗了?？墒怯惺裁春梅椒梢栽谙硎苊朗车耐瑫r(shí)也能快速減肥呢下面小編就來(lái)告訴讓你隨便吃喝都能快速減肥。

豆?jié){咖啡法

特點(diǎn)：口感滑爽、無(wú)苦澀感。

制作提示：

·倒入半杯熱咖啡備用;用微波爐將豆?jié){稍微加熱，再將加熱好的豆?jié){倒入熱咖啡中混合，即可飲用。

·也可在豆?jié){咖啡的混合物中加入少量吉利丁。將1片或2粒吉利丁浸泡在冷水中直到軟化;將100ml的咖啡加熱至沸騰，再放入軟化過(guò)的吉利丁，攪拌至其完全被溶解，熄火;待冷卻后，將咖啡放入冰箱內(nèi)冷藏，成凍狀后可以切成若干小方塊，再淋上熱豆?jié){，就成了味道可口、熱量又低的豆?jié){咖啡凍。

注意事項(xiàng)：

·運(yùn)動(dòng)前30分鐘或運(yùn)動(dòng)后都可食用（約1飯碗，300ml）。

·喝咖啡時(shí)，應(yīng)減少牛奶和砂糖的量，也可用無(wú)糖或低糖豆?jié){取代牛奶作為咖啡伴侶。

營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：

·咖啡性溫，味甘苦，主要成分是咖啡因和可可堿，含有蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、蔗糖以及多種維生素和多種礦物質(zhì)，有提神醒腦、利尿強(qiáng)心、促進(jìn)消化的功效。

·豆?jié){性平味甘，滋陰潤(rùn)燥，利水下氣，養(yǎng)顏補(bǔ)虛;豆?jié){中含有大豆皂甙、異黃酮、大豆低聚糖等具有顯著保健功能的因子;常飲豆?jié){可維持正常的營(yíng)養(yǎng)平衡，全面調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，降低血壓、血脂。