黑木耳的減肥功效顯著嗎？如何用黑木耳減肥？

減肥現(xiàn)在已經(jīng)成為人們最關(guān)心的問題，因為很多人想從飲食中找到減肥的方法，因為我們認(rèn)為飲食減肥沒有副作用，所以當(dāng)，所以當(dāng)我們聽說黑木耳有減肥的效果，跟隨趨勢，這是真的嗎？以下是對黑木耳減肥效果的具體介紹。

黑木耳，又稱木蛾、樹雞、云耳、耳子等，是一種生長在爛木上的食用菌，因其顏色淺棕色，形似人耳而得名。

黑木耳營養(yǎng)價值高。據(jù)測定，每100克黑木耳含有10.6克蛋白質(zhì)、0.2克脂肪、65.5克碳水化合物、7.0克粗纖維、357毫克鈣、201毫克磷、185毫克鐵；還含有維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、煙酸等維生素及無機鹽、磷脂、植物固醇等。特別值得一提的是，黑木耳的鐵含量很高，是蔬菜中鐵含量高的芹菜的20倍，是動物食品中鐵含量高的豬肝的7倍左右，是各種食品中鐵含量的冠。是一種很好的天然補血食品。