女人怎樣吃早餐能減肥？減肥早餐應(yīng)該吃什么？

減肥原理：

1.考慮到人體對(duì)碳水化合物的最低需求，每餐給予一片面包或香蕉，以確保每天攝入100克碳水化合物，而不會(huì)損害身體所需的最低數(shù)量。

2.攝入較少的碳水化合物、更多的蛋白質(zhì)食物、更多的興奮食物，如咖啡和茶，以提高代謝率。

3.還要注意維生素的供應(yīng)，選擇的水果和蔬菜是維生素含量高的品種。

4.這個(gè)食譜主要是通過(guò)改變碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的能量供應(yīng)比例來(lái)減肥的。因此，平日多吃碳水化合物食物的人一定會(huì)突然改變這種飲食。

專家提醒女性朋友，如果你平吃主食很少，飯量小，經(jīng)常餓，吃這種減肥餐不會(huì)有效會(huì)有效果，也會(huì)損害健康。

5.晚上看起來(lái)有很多食物。事實(shí)上，碳水化合物很少，總熱量也不高。它主要由水分多、纖維多、熱密度低的食物填充，這樣你晚上睡覺(jué)時(shí)就不會(huì)感到餓。