晚上不吃飯不運(yùn)動(dòng)能減肥嗎？如何減肥效果好？

由于現(xiàn)在人們的生活比較忙碌，工作壓力也很大，很多美眉白天沒(méi)有時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，到了晚上又懶的動(dòng)彈了，但是為了能夠擁有一個(gè)好的身材，就去節(jié)食不吃飯，那么晚上不吃飯不運(yùn)動(dòng)能減肥嗎?可以說(shuō)單純的節(jié)食是起不到明顯效果的，合理膳食加適當(dāng)運(yùn)動(dòng)很重要。

晚上不吃飯當(dāng)然是不好的，會(huì)影響健康，從中醫(yī)上來(lái)說(shuō)，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)損傷脾胃功能，造成消化系統(tǒng)的問(wèn)題，從而引起一系列的疾病，比如慢性胃炎、月經(jīng)不調(diào)等，會(huì)得不償失，所以不建議你通過(guò)節(jié)食減肥。比較好的減肥方法，是中醫(yī)針灸減肥，以及進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

晚上飯后以下幾種運(yùn)動(dòng)方式能起到減肥效果:

1、睡前運(yùn)動(dòng)瘦腰

仰臥床上，雙手抓著頭上方的床沿，臀部以下向左轉(zhuǎn)動(dòng)到最大極限。稍微停留幾秒，然后恢復(fù)正常。身體再向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)到最大極限。左右各練習(xí)15-20次。練習(xí)的時(shí)候上半身保持不動(dòng)。

效果:減少腰側(cè)的贅肉和脂肪。

2、睡前運(yùn)動(dòng)瘦腹

效果:減少腰部贅肉，增強(qiáng)腹部肌肉。

仰臥，雙臂伸直放在身體兩側(cè)。左腿屈膝抬起，吸氣，雙手抱緊左腿膝關(guān)節(jié)向胸部靠，抬起上半身，眼睛看著左邊。呼氣，還原動(dòng)作。換右腿重復(fù)練習(xí)。每側(cè)腿練習(xí)20次。然后雙腿屈膝練習(xí)10次。