游泳減肥效果好嗎？游泳減肥需要注意什么？
1、有氧運(yùn)動減肥又健康
游泳是一種有氧運(yùn)動，它的強(qiáng)度不大，可以讓您穩(wěn)定地持續(xù)下去，脂肪燃燒得更持久，所以不少人在減肥時(shí)都首選游泳。除了改善肥胖體質(zhì)，游泳同樣適用于預(yù)防與治療高血脂、糖尿病等癥狀，大量攝入氧氣，還能加強(qiáng)心肺、血管的機(jī)能，預(yù)防心臟病和高血壓。
2、水溫刺激皮膚
一般的游泳池或是海灘，水溫都會比體溫低，所以我們在進(jìn)入水池后，會覺得好涼，其實(shí)這涼快的刺激，正正能令毛細(xì)血管收縮起來，體內(nèi)對體溫下降作出防衛(wèi)反應(yīng)，從而產(chǎn)生能量，這樣就激發(fā)血液循環(huán)更快地流動，從而促進(jìn)新陳代謝。不過，值得注意的是，雖然這種溫差能刺激新陳代謝，但也不能長時(shí)間待在水中哦，否則會超出體溫調(diào)節(jié)機(jī)能的上限，體溫會急劇下降，很難恢復(fù)，游泳要適度才行！
3、難得的全身運(yùn)動
游泳時(shí)，全身感受到水的浮力，減輕了身體在運(yùn)動時(shí)所受到的負(fù)擔(dān)，所以在進(jìn)行游泳運(yùn)動時(shí)，我們并不會感覺到太大的負(fù)擔(dān)。當(dāng)我們劃動四肢，伸展收縮的動作交替地進(jìn)行，因?yàn)樗母×p輕了身體的負(fù)擔(dān)，所以即使動作幅度十分大的情況下，也能輕松完成，這樣一來，就連平時(shí)不怎么活動的深層肌肉都能充分舒展起來。同時(shí)，游泳讓我們始終保持水平運(yùn)動的狀態(tài)，這對提高全身血液循環(huán)有著不錯(cuò)的效果哦！
