轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥嗎？如何轉(zhuǎn)呼啦圈能有效減肥？

???現(xiàn)在大家的審美觀念是越瘦越好看，所以女性朋友一直都在跟減肥作斗爭，哪怕身材已經(jīng)足夠纖細(xì)還想著再苗條一些，對于減肥的方法已經(jīng)是各式各樣，而最多選擇的就是通過轉(zhuǎn)呼啦圈而減肥，因為運動的地點、運動的時間很好分配，那么轉(zhuǎn)呼啦圈能夠減肥是不是真的呢?

搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達(dá)到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強，惟有延長運動時間而且是持續(xù)性的運動，達(dá)到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。建議每周4~6次，每次2~3組，每組20~30分鐘，組間休息20~30分鐘，一般不超過45分鐘。

但需要注意的是在進(jìn)行呼啦圈運動時應(yīng)讓身體做好充分的準(zhǔn)備活動并掌握正確的動作技術(shù)。有關(guān)報道顯示，以前曾有人在晨練中進(jìn)行呼啦圈運動半小時后，突然感到左腹部疼痛不已，并伴有冷汗、嘔吐等癥狀。運動停止后，癥狀并未減輕反而逐步加劇，后經(jīng)醫(yī)院檢查診斷為旋轉(zhuǎn)呼啦圈時導(dǎo)致的脾臟破裂大出血，經(jīng)手術(shù)治療后才得以康復(fù)。

看到介紹之后相信大家都了解通過轉(zhuǎn)呼啦圈確實是能夠起到瘦身減肥的效果，但也如本文中所說，在搖呼啦圈之前一定要進(jìn)行熱身運動以防出現(xiàn)意外情況的發(fā)生，另外需要提醒的是，如患有腰部疾病的朋友不能進(jìn)行此類減肥方法。