產(chǎn)后如何減肥？分享這6個(gè)好方法助你恢復(fù)好身材

產(chǎn)后怎么快速減肥？產(chǎn)后如何減肥是新媽媽們非常關(guān)心的話題，因?yàn)?a target="_blank">懷孕期間，各種補(bǔ)充營養(yǎng)，體重也跟著上升了。生完寶寶第一大問題就是減肥問題。

產(chǎn)后多久可以減肥

專家指出，產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因?yàn)閯偵a(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候。

如果是母乳喂養(yǎng)，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要時(shí)間恢復(fù)及保持良好的乳汁供應(yīng)。

產(chǎn)后如何減肥

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加您的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。

5、熱量負(fù)平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于您的消耗量。

4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。