產(chǎn)后如何減肥?分享這6個(gè)好方法助你恢復(fù)好身材
產(chǎn)后怎么快速減肥?產(chǎn)后如何減肥是新媽媽們非常關(guān)心的話題,因?yàn)?a target="_blank">懷孕期間,各種補(bǔ)充營養(yǎng),體重也跟著上升了。生完寶寶第一大問題就是減肥問題。
產(chǎn)后多久可以減肥
專家指出,產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因?yàn)閯偵a(chǎn)完,身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù),此時(shí)正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候。

如果是母乳喂養(yǎng),通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運(yùn)動(dòng),因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要時(shí)間恢復(fù)及保持良好的乳汁供應(yīng)。
產(chǎn)后如何減肥
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應(yīng)減少些肥肉,增加點(diǎn)魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會(huì)增加您的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。
5、熱量負(fù)平衡。請減肥的原則:熱量的攝取量必須少于您的消耗量。
4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食,同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間,吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
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