怎么走路可以減肥？走路減肥的正確方法介紹

走路減肥是很不錯(cuò)的。可以是在飯后走一走路，時(shí)間是飯后半個(gè)小時(shí)左右。要注意，有很大一部分肚子大的人都是因?yàn)轱埡笞蛘咛芍?，沒有及時(shí)的走路而最終肚子變大。飯后走路可以有效的避免脂肪在腹部堆積，從而能減去下肚腩哦。但是要注意，在睡覺之前2個(gè)消失內(nèi)是最好不要走太多路，否則會影響睡眠。走路時(shí)腳跟先著地，可避免重心落在小腿肚，避免水腫?？绮綍r(shí)，腳跟先著地，重心完全轉(zhuǎn)移到前腳，另一只腳再抬起，較不易水腫。上樓梯時(shí)，視階梯高度，可一次跨兩階，能拉緊臀腿肌肉?？缟想A梯時(shí)，腳跟先著地，可避免重心只落在小腿肚，造成蘿卜腿。側(cè)背包包時(shí)，左腿前、右腿后，可稍拉開兩腿距離。身體下蹲時(shí)，右小腿盡可能接近地面，左腿盡量呈直角，會感覺左大腿和右小腿有點(diǎn)酸，建議下蹲、站起共12次后，包包換邊背并換右腳在前，再重復(fù)動作。

走路時(shí)應(yīng)習(xí)慣收小腹，收小腹時(shí)會自然提起臀部，可避免長期下來腹部凸出、臀部下垂，身材曲線也漂亮。而常穿高跟鞋或習(xí)慣踮腳，重心會落在小腿肚，容易造成水腫或蘿卜腿;所以當(dāng)腳步往前跨時(shí)，應(yīng)讓腳跟先著地，即可避免小腿水腫。

如果是剛開始做走路減肥運(yùn)動，那么走路的速度要適當(dāng)放慢一點(diǎn)，在走路的時(shí)候要注意自己的心跳，一般是把自己的心率維持在每分鐘140左右最好。如果是步行的速度太快，很容易讓我們身體疲憊，而且走太快容易腳痛，影響減肥的積極性。