走路減肥法 走路減肥的正確方法是什么?
站直,別哈!
當(dāng)許多人走路時,他們的上半身也會搖擺或弓著背,這不僅會增加膝關(guān)節(jié)的壓力,還會隨著時間的推移使臀部肌肉下垂。美國銳步競爭俱樂部主教練LeighCrews說:走路時,保持上半身挺直,用臀部輕輕擺動調(diào)節(jié)身體平衡。
2、雕塑背影
《出水芙蓉》中的一個片段至今記憶猶新。芭蕾教練高呼收腹、抬臀、挺胸、抬頭、肩向后……一邊還有動作。據(jù)說拍完這部電影后,奧戴麗·赫本一直按照這個原則來規(guī)范她的姿勢,這就是為什么她的背可以像臉一樣完美。

3.誰先跟腳趾?
腳跟和腳趾,誰先著地,更有利于塑造一雙玉腿?事實上,兩者交替最能充分鍛煉腿部肌肉。當(dāng)腳趾先著地時,小腿兩側(cè)的肌肉會感到緊繃,當(dāng)腳跟先著地時,小腿后側(cè)的肌肉會受到拉力。
鳥與鴨
如果你的行走姿勢像動物,你愿意讓鳥還是鴨子?我堅信你會選擇前者!最忌諱的步伐是:腳掌像笨拙的鴨子一樣拍打地面,Larsen,姿勢訓(xùn)練專家說。此外,過度拍打地面會導(dǎo)致脛骨損傷。
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