吃牛油果能減肥嗎 脂肪含量15.3% 不飽和脂肪幫助代謝

眾所周知，吃牛油果不僅可美容護(hù)膚，還可減肥。一顆牛油果大約300至400公克，熱量就有245卡，相當(dāng)于一碗白飯的熱量;因此，即使是牛油果含有豐富的營養(yǎng)成分，也應(yīng)該要適量攝取，以免吃進(jìn)過多熱量。建議男性一天吃一個(gè)牛油果、女性一天吃半個(gè)或者四分之一就足夠了。相關(guān)知識(shí)介紹如下!

1、吃牛油果能減肥嗎?

2、牛油果熱量是多少?

3、牛油果可以晚上吃嗎?

4、牛油果里面是什么樣的?

吃牛油果能減肥嗎?

牛油果是一種減肥的食物，不過要用對(duì)正確的吃法，另外牛油果的熱量比較高，因此雖然可以減肥，但如果食用過多也會(huì)有發(fā)胖的危險(xiǎn)。牛油果是很好的營養(yǎng)食物，確實(shí)含有很多的脂肪，也是水果中能量最高的一種，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。每100克牛油果約含160千卡能量，能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍。

但是，它所含的脂肪是不飽和的脂肪，可消除身體中的一些飽和脂肪，降低身體血脂和膽固醇，可以很好的幫助身體代謝，加速脂肪轉(zhuǎn)化為能量的速度，還有有飽脹的感覺，從而幫助人體燃脂減肥。

牛油果熱量是多少?

牛油果的脂肪算是一種比較健康的油脂，有高蛋白、高能量和低糖份的特點(diǎn)。100g牛油果的熱量為160大卡，一顆牛油果大約300至400公克，熱量有245卡，相當(dāng)于一碗飯的熱量。所以牛油果應(yīng)該適量攝取，一天吃半顆牛油果比較適宜。

牛油果可以晚上吃嗎?

不建議晚上食用牛油果，因?yàn)榕Ｓ凸臒崃亢芨撸焕隗w重的控制，牛油果是一種高脂肪，高熱量，高糖的水果，但是牛油果的營養(yǎng)價(jià)值也很高，含有豐富的不飽和脂肪酸，維生素和多種礦物質(zhì)，有利于心血管的健康，而且還具有潤腸通便的作用，能夠保護(hù)胃腸的健康。

牛油果里面的營養(yǎng)成分比較豐富，并且牛油果有利于身體的健康，在吃牛油果的時(shí)候，盡量不要選擇在晚上吃還是比較好，主要是因?yàn)橐归g消耗本來就小，而且在睡覺之前的時(shí)候吃牛油果，還有可能會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，所以想要吃牛油果的話，可以在白天的時(shí)候吃牛油果。

牛油果里面是什么樣的?

牛油果是很多人喜歡吃的水果之一，牛油果一般是墨綠色或者黑褐色，切開里面的果肉是嫩綠色的，口感軟糯細(xì)膩，成為水果界的網(wǎng)紅。

牛油果成熟以后里面一般是黃綠色的果肉，帶有淡淡的奶香味和堅(jiān)果味，放久了果肉會(huì)有一點(diǎn)黑色的物質(zhì)，這是老化后的纖維。外皮顏色為黑色的牛油果代表已經(jīng)過度成熟了，成熟的牛油果捏起手感軟硬適中。所以，每天吃半個(gè)牛油果不僅能減肥，還會(huì)使患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)大大降低，延長壽命，吃多了反而不好。從營養(yǎng)上來講，牛油果的蛋白質(zhì)和鉀含量高是比較突出的優(yōu)點(diǎn)，但高脂肪、高熱量是其缺點(diǎn)。它根本就不是減肥佳品。