早上跑步好嗎？早上跑步能減肥嗎？

現(xiàn)今社會雖說生活水平確實提高了不少，但生活壓力也變得更大，特別是辦公室一族長期坐在電腦前敲敲打打，都沒時間去運動導(dǎo)致身體處于亞健康狀態(tài)。現(xiàn)在想振作起來，打算想每天早上抽時間去跑步，那么早上跑步好嗎？早上跑步能減肥嗎？

1、早上跑步很好

任何時間段去跑步都會對身體有好處，而且一天之計在于晨，早上也確實是跑步的最佳時間之一。只要堅持每天早上跑步，能有效提高您的身體素質(zhì)，增強免疫力，讓一些感冒發(fā)燒之類的小毛病遠離您，還能提高您的精神狀態(tài)。

2、跑步可以減肥

早上跑步是可以減肥的，不過也需講究方法，您要控制好速度和時長，并不是跑得越快減肥效果越好，而是跑步的時間越長則效果越好。因為剛開始跑步時運動消耗的是您身體儲存的糖份，當(dāng)跑步半小時后，身體內(nèi)的糖份所剩無幾，這時脂肪開始轉(zhuǎn)化為糖份，從而達到減肥目的。假如您跑的太快，則堅持不了多長時間，另外速度快容易憋氣，使跑步這項有氧運動變成無氧運動，致使瘦身效果欠佳。

3、早上跑步禁忌

（1）盡量選太陽出來后再跑，這時萬物復(fù)蘇，植物也開始吐出氧氣，效果最佳，而太陽出來前則空氣質(zhì)量較差，充斥著二氧化氮。

（2）跑步前半小時或者后半小時不要吃東西，否則會對腸胃造成很大的壓力，供血不順暢，容易得胃病，跑起來也不舒服。

（3）需要掌握好時間，不要跑完步去上班發(fā)現(xiàn)遲到了。健身雖好，但也不要耽誤了工作，任何事情都是建立在一定的物質(zhì)基礎(chǔ)上的。