減脂和塑形的區(qū)別

減脂和塑形是兩個(gè)很好的問(wèn)題，它們之間的區(qū)別也相差很大，不一定說(shuō)胖的人就一定是減脂不塑形也不能說(shuō)瘦的人就是塑形，這種說(shuō)法太過(guò)于局限性，我們針對(duì)這兩個(gè)問(wèn)題的區(qū)別進(jìn)行了一些終結(jié)，減脂需要減少飲食熱量和加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)兩件事同時(shí)進(jìn)行，塑形更強(qiáng)調(diào)的是鍛煉和一定的飲食習(xí)慣。

我反對(duì)用過(guò)于極端，甚至是苦行僧的方法減肥，但一定的意志力還是需要的。尤其當(dāng)你面對(duì)可口的食物，肚子已經(jīng)咕咕叫了還不能吃，一天工作下來(lái)已經(jīng)覺(jué)得很累了，還要辛苦地去鍛煉身體時(shí)，你的反抗情緒會(huì)加倍增長(zhǎng)。大部分失敗的減肥就是從這一刻開(kāi)始的，心里稍微轉(zhuǎn)念一想“何必呢“，一切就都前功。

減肥，雖說(shuō)減的是脂肪，卻離不開(kāi)肌肉的作用。因?yàn)樵诒砥ぶ?，肌肉和脂肪就像魚(yú)水一樣相依，密不可分。它們一起參加熱量的消耗過(guò)程，都有熱量轉(zhuǎn)換的作用，只是過(guò)程一先一后罷了。

從形體美的角度來(lái)說(shuō)，單純減了脂肪，身體有可能會(huì)松弛，還不如胖的時(shí)候好看。這時(shí)候，就需要鍛煉肌肉來(lái)繃緊皮膚，讓身體重新恢復(fù)線(xiàn)條感。

減肥是減去多余的體重，以重量為效果衡量標(biāo)準(zhǔn)。塑身是讓身體多余的部分變瘦，過(guò)度瘦小的部分豐滿(mǎn)、歪斜的身體部分得到矯正等。以目標(biāo)部位的尺寸變化為衡量標(biāo)準(zhǔn)。

只是針對(duì)體重超標(biāo)的，屬于粗放型。塑身是針對(duì)對(duì)身體的勻稱(chēng)型不滿(mǎn)意的，就屬于對(duì)體型的重新精雕細(xì)琢。減肥的手段很多，未必都是健康的，有些藥物減肥、機(jī)械減肥、節(jié)食減肥、手術(shù)減肥還會(huì)對(duì)健康造成嚴(yán)重傷害，有的女性甚至因?yàn)闇p肥而閉經(jīng)，喪失生育能力，導(dǎo)致身體加速老化。塑身都是健康的，只有健康才能體型娥娜多姿，肌膚柔嫩靚麗。

減肥技術(shù)含量較低，少吃飯就可以做到，比較容易。

塑身技術(shù)含量高，比如豐胸、豐臀、瘦腰、瘦腿、瘦脖子、瘦臉等、骨盆脊柱矯正等。難度比較大。