飲食瘦身法是什么

正所謂，三月四月不減肥，五月六月徒傷悲。意思就是說(shuō)，在三四月的時(shí)候，如果沒(méi)有及時(shí)減肥，那么，等到五六月的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己穿不下短褲或短裙的時(shí)候，就只能看著別人穿，就會(huì)后悔三四月的時(shí)候怎么沒(méi)有減肥。減肥有很多的方法，飲食瘦身法就是其中的一種。飲食瘦身法不僅簡(jiǎn)單容易操縱，而且對(duì)身體沒(méi)有危害性，所以，現(xiàn)在像許多女性通過(guò)飲食瘦身法達(dá)到瘦身的目的。

調(diào)查顯示，當(dāng)體重身高指數(shù)值大于20.5時(shí)，普通中國(guó)女性就感覺(jué)自己胖了，開(kāi)始出現(xiàn)減肥的意愿和行為。

不吃主食、不吃早餐、絕食減肥、保鮮膜減肥法是目前常見(jiàn)的減肥誤區(qū)。

不吃主食，控制碳水化合物的攝入，實(shí)際上只是解決吃的欲望，但是對(duì)身體的損害是非常大的，因?yàn)闆](méi)有碳水化合物，身體營(yíng)養(yǎng)處于極端不平衡的狀態(tài);不吃早餐，以為少吃一頓相當(dāng)于減肥。但其實(shí)上午工作、消耗大，會(huì)造成中午攝入熱量更多。通過(guò)階段性斷食，只喝水、吃維生素，短時(shí)間內(nèi)體重下降，但后期會(huì)導(dǎo)致厭食癥、暴食癥，造成內(nèi)分泌紊亂;目前還有人通過(guò)在身體局部使用減肥霜+保鮮膜裹住做運(yùn)動(dòng)，這其實(shí)是在蒙騙自己，因?yàn)闇p下去的是身體的水分，補(bǔ)水之后又會(huì)回來(lái)，容易反彈，并且對(duì)皮膚傷害多。

飲食營(yíng)養(yǎng)干預(yù)是預(yù)防肥胖、減肥瘦身的基礎(chǔ)，減重膳食構(gòu)成的基本原則應(yīng)是，低能量、低脂肪、適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、含復(fù)雜碳水化合物;纖系等減脂植物的合理搭配;增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的減重膳食應(yīng)在膳食營(yíng)養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少控制每日攝入的總能量;使用減肥纖系等食品，既可以滿足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需要，又要使能量的攝入低于機(jī)體的能量消耗，讓身體中的一部分脂肪氧化以供機(jī)體能量消耗所需。

每個(gè)人的身體都很重要，大家應(yīng)該要好好保護(hù)自己的身體，不要去嘗試一些有危險(xiǎn)性的減肥方法。飲食瘦身法不僅沒(méi)有危險(xiǎn)性，而且飲食瘦身法簡(jiǎn)單操作，適合大多數(shù)人使用，要想達(dá)到減肥的目的，除了飲食瘦身法之外，大家還應(yīng)該多多鍛煉身體，保護(hù)身體。