快速減肥危害大 減肥不能操之過(guò)急

肥胖是不好的，這是人人都知道的，不僅影響形象，而且還會(huì)損傷健康。平日里必須要學(xué)會(huì)控制體重，不能讓自己的體重一路飆升。女人相對(duì)男人更愛(ài)美，所以更熱衷于減肥，可是部分女人想要一勞永逸。也就是追求快速減肥的方法，想要讓自己快速瘦下來(lái)。注意了快速減肥對(duì)身體危害極大，胖子們想要減肥的話，要循序漸進(jìn)不要追求快。應(yīng)該采取健康安全的減肥方法，才能讓自己瘦下來(lái)，但是又不會(huì)損傷身體。

快速減肥有什么危害？

1、皮膚變松

選擇快速減肥的胖子，瘦下來(lái)之后皮膚會(huì)變得特別松，臉上的皮膚松松垮垮的，看著就好像一層皮掛在臉上一樣，看起來(lái)很?chē)樔?。為什么快速減肥之后，皮膚會(huì)變松那么多呢?那是因?yàn)樵局纹つw的脂肪變少了，沒(méi)有足夠的脂肪支撐皮膚自然會(huì)下垂。

一般來(lái)說(shuō)，選擇抽脂減肥的人，容易出現(xiàn)皮膚變松的情況。因?yàn)橥ㄟ^(guò)抽脂手術(shù)將脂肪抽取出來(lái)之后，該部位的脂肪就少了，一下子難以填充。所以說(shuō)，如果不想要臉垮掉，就要避免快速減肥。

2、記憶力減退

若是選擇節(jié)食的方法，達(dá)到快速減肥的目的，會(huì)損傷大腦的。因?yàn)闆](méi)有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入，會(huì)導(dǎo)致大腦缺乏營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而影響思維活動(dòng)，導(dǎo)致大度腦反應(yīng)遲鈍。長(zhǎng)期如此，很容易導(dǎo)致記憶力減退的問(wèn)題。人們就會(huì)覺(jué)得，自己雖然體重輕了，可是整個(gè)人越來(lái)越健忘，總是記不住事情。

3、營(yíng)養(yǎng)不良

很多人想要快速減肥，便選擇節(jié)食或者吃減肥藥，這些方法會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不足，長(zhǎng)期下去人體內(nèi)缺乏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)滋養(yǎng)器官，器官功能會(huì)降低，同時(shí)還容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。整個(gè)人看起來(lái)有氣無(wú)力的，一副萎靡的狀態(tài)。

4、消化不良

很多胖子減肥的時(shí)候，選擇不吃不喝的方法減輕體重。這樣子會(huì)影響身體攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如說(shuō)蛋白質(zhì)的量突然減少了。這樣子容易損傷腸胃，致使各種不適出現(xiàn)，比如說(shuō)胃痛。

更有一些人選擇吃素，一點(diǎn)肉類(lèi)都不吃。覺(jué)得吃素沒(méi)有攝入動(dòng)物油脂，身體就不會(huì)長(zhǎng)肉。可是脂肪也是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，缺少了它人體代謝能力會(huì)下降，從而讓人更容易發(fā)胖。加上突然間改變飲食結(jié)構(gòu)，腸胃往往無(wú)法快速適應(yīng)，就算能夠讓體重減輕，但是減肥人群容易出現(xiàn)消化不良等不適，給身體帶來(lái)痛苦。

所以說(shuō)，選擇不吃不喝或者說(shuō)吃素這種快速減肥的方法，那是非常不靠譜的，想要健康瘦下來(lái)，還是要另尋他法。

日常如何健康安全地減肥？

1、控制熱量攝入

減肥期間一日三餐要按時(shí)吃，不能什么都不吃或者說(shuō)吃一點(diǎn)點(diǎn)，不然身體內(nèi)沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)支撐，容易出現(xiàn)各種健康問(wèn)題。想要通過(guò)飲食減肥，要學(xué)會(huì)控制熱量攝入，這就需要人們遠(yuǎn)離油膩的、特別甜的食物。這些食物油脂多，糖分高，多吃會(huì)給身體帶來(lái)大量的熱量，不利于減肥。

2、堅(jiān)持鍛煉身體

鍛煉身體之所以有助減肥，那是因?yàn)榭梢酝ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉可以促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪的燃燒，提高身體代謝能力。比如說(shuō)瘦腿要做空中騎單車(chē)的運(yùn)動(dòng)，瘦腰堅(jiān)持做仰臥起坐，瘦全身要堅(jiān)持跑步等等。