喝全脂牛奶不發(fā)胖的理由

全脂牛奶是牛奶的一種，相對(duì)于低脂的牛奶來說，全脂牛奶更有營養(yǎng)一些哦。適合身體虛弱的人群食用。喝全脂牛奶是不是會(huì)發(fā)胖的呢，其實(shí)有很多您還不知道的小常識(shí)哦，下面就來看看到底喝全脂牛奶是否會(huì)發(fā)胖的一些介紹吧。

牛奶中不屬于高熱量食物

100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡，而100g米飯的熱量在110-150之間，因此牛奶熱量不高。相反，牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。全脂牛奶的熱量其實(shí)并不高哦，而且也會(huì)補(bǔ)充豐富的微量元素呢，對(duì)于減肥有好處，所以不會(huì)發(fā)胖哦。

牛奶脂肪含量很少

低脂奶或半脫脂奶含脂肪1.0%-1.5%，全脫脂奶含脂肪0.5%。把全脂牛奶換成低脂牛奶也就是減少3.75-5.0克脂肪，即便是全脫脂奶，也只能減少6.25克。相比之下，做菜時(shí)少放油、不吃煎炸食品、少吃豬肉、少去餐館才是減少脂肪的大計(jì)。全脂牛奶中的脂肪量不是大家想象的那么多，所以不會(huì)出現(xiàn)肥胖的情況。

牛奶有飽腹感

因?yàn)楹扰Ｄ叹哂酗柛垢?，所以在晚餐前可以喝一杯牛奶來有效緩解饑餓，并且減少食物，從而可以幫我們減肥。不過，如果在睡覺前喝牛奶的話，則晚餐不能吃太多，以免攝入的熱量過度而導(dǎo)致發(fā)胖。全脂牛奶可以讓您增加飽腹感，所以晚餐最好不要飲用太多。

喝全脂牛奶會(huì)不會(huì)發(fā)胖的這個(gè)問題，您都知道了吧，其實(shí)全脂牛奶是不會(huì)發(fā)胖的，它的脂肪量和熱量都是比較低的，所以可以放心的飲用哦，全脂牛奶可以讓您有飽腹感的作用，所以最好晚餐不要食用太多哦。