喝牛奶減肥讓你睡前不發(fā)胖

　　你知道嗎喝牛奶減肥可以減肥！減肥的方式有很多，而減肥食譜就是現(xiàn)在人們比較歡迎的方式，對此，下面就來介紹喝牛奶減肥的方法。

　　睡前喝牛奶不會(huì)不利于減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習(xí)慣，同時(shí)喝牛奶也是減肥食品的一種。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會(huì)給我們的身體帶來多余的熱量負(fù)擔(dān)，而只會(huì)補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)元素。同時(shí)，睡前喝牛奶也會(huì)促進(jìn)鈣的吸收。

　　100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發(fā)現(xiàn)其實(shí)牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。

　　而睡前喝牛奶，不僅可以促進(jìn)鈣的吸收（夜間是鈣消化吸收的最好時(shí)機(jī)）、促進(jìn)睡眠（鈣有安定情緒的作用），而且牛奶的主要成分——蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小腸中進(jìn)行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會(huì)給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)讓您第二天早上起床后不會(huì)感到很饑餓。

　　上文是關(guān)于牛奶減肥做出的介紹，小編提醒：睡前喝牛奶減肥是非常好的，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。

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