怎樣可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌 四種運(yùn)動(dòng)讓你失衡內(nèi)分泌慢慢恢復(fù)
內(nèi)分泌失調(diào)是比較常見的病癥,很多女性都有內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象,如果不及時(shí)調(diào)理不但會(huì)影響月經(jīng),還可能會(huì)造成不孕,調(diào)理內(nèi)分泌的方法很多,除了服用藥物和飲食調(diào)理之外,運(yùn)動(dòng)也是不可以缺少的,瑜伽、跑步、游泳、打球等都是很合適的運(yùn)動(dòng)。
大多數(shù)人都知道正常的內(nèi)分泌是非常重要,尤其是女性,如果內(nèi)分泌不正常可能會(huì)導(dǎo)致很多健康問題,首先是皮膚衰老、長斑,其次就是月經(jīng)不正常,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有很多方法,除了藥物和飲食,運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的方法,很多運(yùn)動(dòng)都可以幫助女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,下面推薦幾種。

1、跑步:運(yùn)動(dòng)可以有效調(diào)節(jié),而跑步就是最好的運(yùn)動(dòng)方式,經(jīng)常跑步不但可以促進(jìn)身體代謝,還可以調(diào)節(jié)情緒,很多人的內(nèi)分泌問題是因?yàn)楦螝庥艚Y(jié)所致,因此平時(shí)經(jīng)常跑步鍛煉是非常好的,沒有時(shí)間跑步,平時(shí)上下班可以少坐車、多走路。
2、瑜伽:經(jīng)常練瑜伽可以舒緩身心,緩解焦慮、緊張等不良情緒,還可以平衡身體的腺體分泌,讓人得到放松,從身體到心理都得到調(diào)節(jié),可以預(yù)防和治療內(nèi)分泌紊亂。這是特別適合女性的運(yùn)動(dòng)方式。
3、跳繩:跳繩也是很適合用于調(diào)理內(nèi)分泌的運(yùn)動(dòng),如果沒有運(yùn)動(dòng)場地,選擇跳繩是最好的,在家里就可以跳了,而且任何時(shí)間都可以進(jìn)行,女性經(jīng)常跳繩還可以減肥,鍛煉平衡能力、提高睡眠質(zhì)量。
4、跳舞:現(xiàn)在很流性廣場舞,這種運(yùn)動(dòng)對于中年人特別適合,跳舞時(shí)的運(yùn)動(dòng)量也是相當(dāng)大的,而且還可以鍛煉身體,一群人一起跳舞氣氛也很好,可以緩解壓力,放松身心,調(diào)節(jié)情緒,對于有更年期癥狀的女性來說,經(jīng)常跳舞是很好的。

大家在選擇運(yùn)動(dòng)的適合要量力而行,不要選擇超出自己能力范圍的運(yùn)動(dòng),如果身體很僵硬,就不要去練習(xí)瑜伽,選擇一些伸展運(yùn)動(dòng)比較合適。如果腿腳不好,就不要跑步。有些女人總是喜歡挑戰(zhàn)高難度運(yùn)動(dòng),這是不好,稍不注意就會(huì)傷害身體。
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