運(yùn)動健身要避開這5大誤區(qū)

健身是現(xiàn)如今許多年輕人都非常關(guān)注的事情，能夠擁有強(qiáng)健的體魄，練出迷人的馬甲線，所以許多年輕人都對健身充滿激情，有的甚至每天都去健身房。但是不當(dāng)?shù)慕∩矸椒ㄈ菀讉?，下面小編給大家介紹一下運(yùn)動健身的5大誤區(qū)。

沒有堅(jiān)持鍛煉

有些人鍛煉的時(shí)候憑心情，沒有耐心堅(jiān)持鍛煉，一般來說，如果運(yùn)動后停止鍛煉，幾個(gè)月以后脂肪就會重新長出。建議要堅(jiān)持鍛煉，兩次運(yùn)動的間隔時(shí)間也不要太長。

訓(xùn)練前不熱身

很多人一到健身室就猛的加入訓(xùn)練，從而忽略的訓(xùn)練見的熱身運(yùn)動。訓(xùn)練之前要做熱身運(yùn)動，這不僅可以減少受傷，而且能在做大強(qiáng)度運(yùn)動之前提高身體溫度。

帶病堅(jiān)持鍛煉

這是一種最危險(xiǎn)的錯(cuò)誤概念。身體近日不適，就應(yīng)暫停運(yùn)動或減少運(yùn)動量。否則會加重病情，延長病期。如果在運(yùn)動中出現(xiàn)眩暈、胸悶、胸痛、氣短等癥狀，應(yīng)立即停止一切活動，必要時(shí)呼叫急救車，切忌硬撐著或等待，尤其是中老年人，以防運(yùn)動誘發(fā)猝死。

立即停下休息

劇烈運(yùn)動時(shí)人的心跳會加快，肌肉、毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流動加快，同時(shí)肌肉有節(jié)律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時(shí)如果立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。

運(yùn)動方式單一

一旦您適應(yīng)了讓人感覺舒適的鍛煉模式，那么這種鍛煉將會變得毫無益處的，沒有激情的重復(fù)相同的動作，只會讓人對運(yùn)動產(chǎn)生厭倦的情緒。特別是在極其耗費(fèi)時(shí)間的運(yùn)動里只消耗一點(diǎn)能量和燃燒少量的卡路里，就像在輪子里跑步的老鼠，肌肉早已對這樣的運(yùn)動模式停止了反應(yīng)。