預(yù)防孩子肥胖的措施有幾種呢

現(xiàn)在一般一個家庭就一個孩子，所以保證孩子的健康是一家人的責(zé)任與義務(wù)。有的孩子因為控制不住自己的嘴，導(dǎo)致自己成為肥胖癥中的一員，這樣必然會影響孩子以后的成長。那么在日常生活中，該采取哪幾種措施來幫助孩子遠(yuǎn)離肥胖癥的影響呢?

1、避免過食。大部分兒童肥胖癥是由喂養(yǎng)過度造成的，發(fā)生喂養(yǎng)過度原因常常是小兒啼哭，小兒啼哭并非都因饑餓引起，家長在小嬰兒一哭時就喂給他吃會導(dǎo)致過食。喂養(yǎng)過度的另一個重要原因是家長強迫給孩子多吃，在孩子吃飽后不想吃時，家長仍像填鴨式強迫孩子吃，這樣就導(dǎo)致小兒胃容量增大，飲食量增加，營養(yǎng)過剩。

2、嬰兒4個月前不加固體食物。建議4-6個月內(nèi)小兒宜純母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)的小兒比人工喂養(yǎng)的小兒不易發(fā)生肥胖。研究表明，給4個月前嬰兒加淀粉類固體食物會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪細(xì)胞增加，為今后的肥胖奠定了基礎(chǔ)。

3、建立正常的飲食制度。按照小兒年齡的大小，合理安排一日的飲食，不要讓孩子饑一頓、飽一頓，避免過于油膩、油炸食物及過多淀粉類食物。

4、少吃油炸類食品。當(dāng)小兒體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%時，應(yīng)取消餐間點心，多吃素菜水果，不讓孩子多食油炸及淀粉類食物。

5、加強體格鍛煉，增加體力活動。有肥胖趨勢的小兒常常吃得多、活動少。當(dāng)小兒體重超重時要飲食控制與增加運動同時并進，逐漸增加體力活動時間和活動量，活動應(yīng)多樣化，要引起小兒興趣使活動能堅持下去才能起到效果。

以上介紹的這五點就是肥胖癥的預(yù)防措施，希望大家看了以上的內(nèi)容之后，無論是家長還是孩子都要積極的行動起來，不要讓孩子在童年時代就受到肥胖癥的影響，從而保證孩子的快樂童年生活。