預(yù)防孩子肥胖的措施有幾種呢
現(xiàn)在一般一個(gè)家庭就一個(gè)孩子,所以保證孩子的健康是一家人的責(zé)任與義務(wù)。有的孩子因?yàn)榭刂撇蛔∽约旱淖?,?dǎo)致自己成為肥胖癥中的一員,這樣必然會(huì)影響孩子以后的成長。那么在日常生活中,該采取哪幾種措施來幫助孩子遠(yuǎn)離肥胖癥的影響呢?

1、避免過食。大部分兒童肥胖癥是由喂養(yǎng)過度造成的,發(fā)生喂養(yǎng)過度原因常常是小兒啼哭,小兒啼哭并非都因饑餓引起,家長在小嬰兒一哭時(shí)就喂給他吃會(huì)導(dǎo)致過食。喂養(yǎng)過度的另一個(gè)重要原因是家長強(qiáng)迫給孩子多吃,在孩子吃飽后不想吃時(shí),家長仍像填鴨式強(qiáng)迫孩子吃,這樣就導(dǎo)致小兒胃容量增大,飲食量增加,營養(yǎng)過剩。

2、嬰兒4個(gè)月前不加固體食物。建議4-6個(gè)月內(nèi)小兒宜純母乳喂養(yǎng),母乳喂養(yǎng)的小兒比人工喂養(yǎng)的小兒不易發(fā)生肥胖。研究表明,給4個(gè)月前嬰兒加淀粉類固體食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪細(xì)胞增加,為今后的肥胖奠定了基礎(chǔ)。
3、建立正常的飲食制度。按照小兒年齡的大小,合理安排一日的飲食,不要讓孩子饑一頓、飽一頓,避免過于油膩、油炸食物及過多淀粉類食物。
4、少吃油炸類食品。當(dāng)小兒體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%時(shí),應(yīng)取消餐間點(diǎn)心,多吃素菜水果,不讓孩子多食油炸及淀粉類食物。
5、加強(qiáng)體格鍛煉,增加體力活動(dòng)。有肥胖趨勢的小兒常常吃得多、活動(dòng)少。當(dāng)小兒體重超重時(shí)要飲食控制與增加運(yùn)動(dòng)同時(shí)并進(jìn),逐漸增加體力活動(dòng)時(shí)間和活動(dòng)量,活動(dòng)應(yīng)多樣化,要引起小兒興趣使活動(dòng)能堅(jiān)持下去才能起到效果。

以上介紹的這五點(diǎn)就是肥胖癥的預(yù)防措施,希望大家看了以上的內(nèi)容之后,無論是家長還是孩子都要積極的行動(dòng)起來,不要讓孩子在童年時(shí)代就受到肥胖癥的影響,從而保證孩子的快樂童年生活。
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