擊倒癌癥的有效方法是合理運(yùn)動

擊倒癌癥的有效方法是合理運(yùn)動抗擊癌癥的有效運(yùn)動有哪些？心臟病和癌癥是當(dāng)今威脅人類健康的“殺手”。預(yù)防心臟病和癌癥，可以從合理膳食、平衡心理和經(jīng)常運(yùn)動著手。

其中運(yùn)動是重要的一環(huán)。那么，什么樣的運(yùn)動對護(hù)心防癌最有效呢？

一項對2.15萬名男性進(jìn)行的長達(dá)12年的研究顯示，激烈運(yùn)動雖然會大大增加心臟病發(fā)作的機(jī)會，但長期做激烈的運(yùn)動，反而可以預(yù)防心臟病。美國波士布里格姆醫(yī)院一個研究小組，分析由1982年開始進(jìn)行的醫(yī)生健康報告，發(fā)現(xiàn)男性在運(yùn)動時死亡的機(jī)會為150萬分之一。每星期激烈運(yùn)動少于一次的男性，在運(yùn)動期間或運(yùn)動后突然死亡的機(jī)會，是每周至少運(yùn)動5次男性的7倍。在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表的報告指出，對預(yù)防心臟病來說，多做運(yùn)動的好處顯然超過運(yùn)動可能帶來的危險。

可見，堅持做較激烈的運(yùn)動可預(yù)防心臟病，同時，激烈運(yùn)動也可以防癌。

抗擊癌癥的有效運(yùn)動，美國癌癥專家杰羅姆·布洛克說，預(yù)防乳癌最可靠的方法是每周最少做3小時的激烈運(yùn)動。他解釋，激烈運(yùn)動主要指如下運(yùn)動：跑步、騎單車、打壁球、打羽毛球和游泳等。他說，醫(yī)學(xué)界的研究顯示，激烈運(yùn)動顯然能預(yù)防與內(nèi)分泌有關(guān)的多種癌癥，最顯著的是乳癌。