腰肌勞損還能運動嗎，適合做哪些運動？

五點支撐，基于兩個腳后跟，兩個肩膀軸，頭撐在床，把肚子抬到最高處，停一秒，然后慢慢放下。比如說跑步、打球，這些劇烈運動，它可以促進心臟跳動加快，可以讓全身的血液循環(huán)加速，同時也可以讓腰部的肌肉的血液循環(huán)得到改善，可以帶走由于勞損引起的炎癥產(chǎn)生的那些炎性介質(zhì)帶走。腰肌勞損的患者適合進行平板支撐、引體向上、小燕飛、3點支撐、5點支撐、游泳等運動。

腰肌勞損有哪些癥狀

腰肌勞損主要的癥狀就是腰背部的疼痛以及酸痛，嚴重者會嚴重影響腰部的活動，比如前傾、后仰、左右擺腰等都會嚴重影響。對于這種治療，應(yīng)嚴格注意休息和保護，過多活動和過度勞累也會加重癥狀，防止受涼。腰肌勞損的表現(xiàn)：腰肌勞損的癥狀特點是一種隱隱的痛。

腰肌勞損的食療方法有哪些

腰肌勞損的患者宜多吃一些性溫補腎類食物，核桃仁兒，枸杞，羊肉，黃酒等，避免寒性的食物，生梨，香蕉，柿子，水果等腰肌勞損的患者應(yīng)該多注意休息，在調(diào)理和運動劇烈情況下要做好充分的準備，糾正不良的工作姿勢，僵坐一個小時后應(yīng)該換個姿勢進行活動，使用硬板軟床墊，過軟的床墊不能保持脊柱正常的生理彎曲，最好的是在木板上加一張十公分左右厚的軟墊，防止潮濕寒冷受涼，不要隨意的睡在潮濕的地方。腰肌勞損，是臨床常見的一種疾病，多由著涼勞累，長期從事某一工作引起的肌肉退變性改變，一般以腰部疼痛為主要臨床癥狀，查體沒有明顯椎間盤突出，此時可予以理療，熱敷，烤電，針灸等保守治療，飲食沒有太大忌口，最好禁食辛辣食品，注意加強腰背肌鍛煉。腰肌勞損它是運動系統(tǒng)的疾病，病變的部位主要是出現(xiàn)在肌纖維和肌纖維之間的筋膜之間。