肥胖可能導(dǎo)致不孕 減肥應(yīng)該堅(jiān)持怎么做

我們都知道，人的肥胖與人的生活習(xí)慣有關(guān)。其實(shí)，肥胖還與還與機(jī)體內(nèi)分泌功能又很大的關(guān)系。女性每個(gè)月都有一次排卵，排卵是受丘腦—垂休—卵巢這個(gè)性軸所控制的，性軸正常，代表女性的月經(jīng)就正常，排卵情況不正常，內(nèi)分泌功能就會(huì)紊亂。

若女性激素分泌過(guò)多則會(huì)使水鈉鍺留、脂肪堆積、排卵大大減少，還會(huì)影響到腎上腺、甲狀腺及胰島素的正常分泌。這樣相互作用、彼此影響，則可使機(jī)體更趨于肥胖，肥胖反過(guò)來(lái)又千擾排卵，形成一種“惡性循環(huán)”，導(dǎo)致排卵紊亂而不孕。

可見(jiàn)，女性肥胖不僅會(huì)危及自身的身體健康，還會(huì)導(dǎo)致自身不孕。在日常生活中，應(yīng)該養(yǎng)成一些瘦身的習(xí)慣，保持良好的身材，同時(shí)也能保證身體健康。

那么女性減肥應(yīng)該怎么做呢？

吃飯只吃八成飽

我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經(jīng)吃飽了，可是還是舍不得放棄。特別是家庭婦女，還會(huì)覺(jué)得那東西不吃，會(huì)很浪費(fèi)，所以總是會(huì)來(lái)個(gè)中場(chǎng)休息，試圖把剩下的食物都清除干凈?？墒悄欠裣脒^(guò)，您把這些東西都吃進(jìn)去了，它們?cè)谀w內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，接下來(lái)，您為了能夠減少脂肪，您又是花錢買減肥藥，又是節(jié)食減肥，又是花更多的時(shí)間去進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這些難道不是更加浪費(fèi)么？所以，吃飯要適可而止，每餐吃個(gè)七、八分飽就可以了。

要控制好糖分

碳酸飲料中含有液體類的糖脂。與每天攝入450kcal糖果相比，同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會(huì)更高，每天喝碳酸飲料1個(gè)月就能增加1kg。所以不管您之前對(duì)碳酸飲料是多么的愛(ài)不釋手，也請(qǐng)您從這一刻開(kāi)始把飲料換成低卡路里的茶水吧。如果不喜歡喝茶，您也可以泡檸檬水或是花茶，還能起到排毒養(yǎng)顏的功效。

堅(jiān)持跑步

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運(yùn)動(dòng)，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的存儲(chǔ)，達(dá)到瘦身的效果。但慢跑要及時(shí)補(bǔ)充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完后要進(jìn)行肌肉拉伸動(dòng)作15分鐘左右。

拒絕便秘

有便秘情況的人在日常生活中不妨多吃些含有粗纖維的食物，這些食物中所含有的粗纖維就像是我們腸道的清道夫，它能夠有效的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)從而清掃出體內(nèi)的宿便。因此科學(xué)減肥的最好方法并不是需要您付出多么昂貴的價(jià)格，像蘿卜、芹菜等這些粗纖維的食物就能有效的幫助您減肥。

都說(shuō)一個(gè)女人連自己的體重都掌控不了，是無(wú)法改變自己的人生的。在減肥的過(guò)程可能會(huì)面臨一些困難，但這些都是暫時(shí)，守得云開(kāi)見(jiàn)月明，堅(jiān)持信念，相信您可以完美地減肥。