情緒創(chuàng)傷能致兒童肥胖 放慢進(jìn)食速度是預(yù)防之一
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現(xiàn)在肥胖的孩子越來(lái)越多了,大家也都知道孩子過(guò)于肥胖了對(duì)身體肯定不好,家長(zhǎng)對(duì)于這樣的現(xiàn)狀一點(diǎn)辦法都沒(méi)有,不讓多吃怕營(yíng)養(yǎng)跟不上,多吃了又擔(dān)心孩子發(fā)胖,不知道該怎么好了,到底是怎么回事呢?
為什么會(huì)患上兒童肥胖癥
營(yíng)養(yǎng)過(guò)度。營(yíng)養(yǎng)過(guò)多致攝入熱量超過(guò)消耗量,多余的熱量以甘油三酯形式儲(chǔ)存于體內(nèi)致肥胖。嬰兒喂養(yǎng)不當(dāng),如每次嬰兒哭時(shí),就立即喂奶,久之養(yǎng)成習(xí)慣,以后每遇挫折,就想找東西吃,易致嬰兒肥胖,或太早喂嬰兒高熱量的固體食物,使體重增加太快,形成肥胖癥。妊娠后期過(guò)度營(yíng)養(yǎng),成為生后肥胖的誘因。

心理因素。心理因素在肥胖癥的發(fā)生上起重要作用。情緒創(chuàng)傷或心理障礙如父母離異、喪父或母、虐待、溺愛等,可誘發(fā)膽小、恐懼、孤獨(dú)等,而造成不合群,少活動(dòng)或以進(jìn)食為自?shī)?,?dǎo)致肥胖癥。
醫(yī)源性肥胖,指的是因?yàn)樾蒺B(yǎng)其他疾病而附帶引起的肥胖。比如某些小腎病的孩子,永久服用強(qiáng)地松等皮質(zhì)類固醇激素,或是某些顱腦手術(shù)教化到了下丘腦,都可以引起肥胖。赤子肥胖的99%以上都屬于單純性肥胖,也就是沒(méi)有昭著病因的肥胖。

缺乏運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)孩子的身體發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì),還可以加快機(jī)體的新陳代謝,提高呼吸系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和心血管的功能,尤其能使孩子的骨骼和肌肉都得到鍛煉。
兒童肥胖應(yīng)如何預(yù)防
放慢進(jìn)食速度。由于孩子吃飯時(shí)候注意力不集中,為了讓孩子安心吃飯,有些家長(zhǎng)會(huì)要求孩子在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)吃完。這樣對(duì)孩子的健康是不好的,讓孩子放慢吃飯的速度,能提高孩子對(duì)饑餓的忍耐性和食欲敏感性。可以避免孩子暴飲暴食而引起肥胖。所以在吃飯的過(guò)程中,要培養(yǎng)孩子細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)主要采取耐力性運(yùn)動(dòng),如步行、慢跑、自行車、游泳、球類、體操、舞蹈等。運(yùn)動(dòng)不能劇烈,時(shí)間可以長(zhǎng)一些,以消耗多余的能量,這種運(yùn)動(dòng)又稱“有氧運(yùn)動(dòng)”。運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng),能源物質(zhì)中的脂肪動(dòng)用就越多,同時(shí)也消耗掉多余的糖類,防止其轉(zhuǎn)化為脂肪,最終達(dá)到減肥的目的。經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外運(yùn)動(dòng),既能增強(qiáng)體質(zhì),使體形健美,又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。生活規(guī)律為預(yù)防肥胖,養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的。合理的飲食營(yíng)養(yǎng),每餐不要太飽,既滿足了生理需要,又避免了能量?jī)?chǔ)備;若睡眠過(guò)多,熱量消耗少,也會(huì)造成肥胖,不同年齡的人應(yīng)安排和調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間,既要滿足生理需要,又不能多睡。
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