濕氣重導(dǎo)致肥胖怎么辦

夏秋時(shí)節(jié)，人體內(nèi)容易積存濕氣。濕氣重固然不會(huì)直接導(dǎo)致肥胖，但是與肥胖難脫關(guān)系。濕氣重的人偏好重口胃，這樣高油高鹽的食品吃多了容易造成身段循環(huán)不暢，身段濕氣郁積，從而易造成身段酸堿性不服衡。同時(shí)，濕氣過重會(huì)造成氣血缺乏，代謝才能缺乏，身段的廢物就難以架空體外。毒素積存，人就越來(lái)越胖，并且氣色也不當(dāng)。那么，濕氣重導(dǎo)致肥胖怎么辦呢?

1.食療祛濕減肥

通過飲食祛濕，先要改動(dòng)自己飲食的口胃，做飯時(shí)少放鹽油糖等調(diào)料，飲食以油膩為主。多喝水，每天八杯水左右，早上空肚喝水，餐前喝水，就算不口渴也要記得喝水。另外，還要多吃有助于祛濕的食品。

薏米、冬瓜、紅豆等熱量低，并且富含膳食纖維，飽腹感強(qiáng)，有助消化，還利尿消腫，非常合適濕氣過重或水腫性肥胖的人吃。

推舉食譜：

紅豆薏米湯

將薏米和紅豆兩大“除濕利器“連系，是排除體內(nèi)濕氣最好的偏方，它的主要功能是清熱除濕排水腫，可在一周內(nèi)食用三次替換主食，可以達(dá)到很好的減肥后果。

冬瓜海帶湯

將冬瓜去皮然后洗凈，海帶浸水去泥后割斷，然后連同陳皮和瘦肉放進(jìn)煲中，插足八碗水，煲約二小時(shí)，加鹽調(diào)味即可飲用。此湯集美黑防斑、減肥瘦身雙重功能于一身。

2.活動(dòng)祛濕減肥

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏活動(dòng)的人。活動(dòng)出汗是很好的去濕氣，能使身段大量出汗直接將濕氣架空體外。每天保持適量的活動(dòng)，對(duì)身段非常有益，活動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身段器官運(yùn)作，減速濕氣架空體外。同時(shí)接濟(jì)瘦身，強(qiáng)化身段肌肉。

由于古代人任務(wù)動(dòng)腦多、體力耗損少，歷久待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身段調(diào)控濕度的才能變差。嘗嘗看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點(diǎn)喘、會(huì)流汗“的活動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

3.拔罐療法

拔火罐是一種很傳統(tǒng)無(wú)效的祛濕氣的設(shè)施，通過拔火罐可以通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、祛風(fēng)散寒排毒的同時(shí)祛除體內(nèi)的濕氣，減速身段內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)身段的新陳代謝，非常有助于安康減肥。

減肥是個(gè)漫長(zhǎng)的過程，要以身體健康為前提，持之以恒堅(jiān)持不懈。