十人九濕，有一種肥胖是濕氣太重，這幾種食材可以排毒祛濕氣

嘗試過很多減肥方法都沒有效果，黏在身上的肥肉怎么都減不下去，有沒有想過是什么原因導致的。有一種肥胖叫做虛胖，而濕氣重的人往往會形成虛胖。想要減肥瘦身成功，先把濕氣祛除。身體里有兩個關于水的臟器，腎臟和脾臟。腎為水臟，主水。腎臟能夠主持和調節(jié)人體的水液代謝。脾主運化，指脾具有消化、吸收并運送水谷精微物質營養(yǎng)全身的功能。脾同時具有喜燥惡濕的特性。脾陽氣充盛，則運化水液正常，水濕不在體內潴留；而脾虛不運則最易生濕，濕邪內蘊，最易困脾。

脾虛導致大量濕氣堆積在體內，會出現(xiàn)一些癥狀，舌體胖大，舌苔厚白，舌邊齒痕。濕氣過重會造成氣血不足，代謝能力下降，體內水濕難以排出，堆積起來就會越來越胖，并且會影響氣色。濕氣又喜歡在下半身堆積，造成腹部，腿部的肥胖。

濕氣重的表現(xiàn)：

1.早上起床頭腦昏沉、四肢發(fā)酸、眼睛無神、易感疲憊、睡眠質量不好、半夜會突然醒過來。

2.面色發(fā)黃、發(fā)暗，滿臉油光、頭發(fā)也愛出油。

3.睡覺會流口水，口干、口苦，口臭，有異味，泛酸。

4.大便不成型，黏馬桶，總是有排不干凈的感覺。

5.吃得不多，容易發(fā)胖，有小肚子，常有脹氣，身體浮腫。

想要祛除濕氣，日常生活飲食祛濕再簡單不過了，可以多食用一下這幾種食物，有助于濕氣排出。

冬瓜：冬瓜有利尿、清熱、化痰、生津解渴等作用，并且有利水消腫的功效。在蔬菜里面有很好的祛濕效果。但是食用方式要注意，冬瓜性寒涼不宜生吃，可以選擇清炒或者熬湯，味道鮮美。記得少油少鹽。

山藥：山藥具有健脾利濕功效，所以具有祛濕作用。屬于藥食同源，補脾效果很好，還可以補氣血。山藥的做法也很多，炒、燉、蒸、煮都可以，還能做點心。選擇鐵棍山藥比較好。

紅豆：紅豆又名赤小豆，紅小豆。有著悠久的食用歷史。紅豆性平，有健脾益腎、清熱解毒、利尿消腫的功效?？梢灾蠹t豆水喝，也可以和綠豆、黑豆一起煮水，堅持一段時間效果會不錯。

薏米：薏米有利水消腫、健脾止瀉、滲濕除痹、美白肌膚的作用。薏米可以炒熟煮水喝，也可以打磨成粉沖水喝，還可以和紅豆一起煮粥食用，但由于薏米性甘涼，虛寒體質的人不宜長期服用，孕婦和經期女性也應避免食用。