祛濕氣排毒的四種養(yǎng)生食材

體內(nèi)濕氣比較重的話(huà)很容易導(dǎo)致身體的不適，比如說(shuō)經(jīng)常出現(xiàn)的乏力啊或者是渾身酸痛等等的情況出現(xiàn)哦。那么如何祛濕氣的呢，一些食物可以派上用場(chǎng)了，下面的這些具有排毒祛濕氣的食材可以經(jīng)常吃，可以幫您排除體內(nèi)的毒素。

1、地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋(píng)果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!燕麥可以有潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)有好處，還可以排毒祛濕氣。

3、薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。薏米是大家公認(rèn)的排毒的食材，可以有促進(jìn)代謝的作用，還可以促進(jìn)排毒的功效。

4、小米

小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。小米可以有排毒促進(jìn)消化的作用，對(duì)于祛濕氣有好處。

祛濕氣排毒的一些養(yǎng)生的食材，您知道了吧，這些食材是生活中的必備品，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于改善血液循環(huán)啊還有促進(jìn)代謝有一定的好處和效果的哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食材，對(duì)健康有好處。