游泳可以解決局部肥胖

|復禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

對于被肥胖困擾的人來說,游泳減肥絕對是種好方法,游泳是種全身運動,如果您體型肥胖,游泳可以幫您全身瘦身,如果您是局部肥胖,不同的泳姿可以有針對性的幫您減除局部贅肉,下面就來了解一下吧!

蛙泳——腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打,只有蛙泳是蹬夾,前者能夠使腿更修長,而后者更多用到大腿股四頭肌,因此對加強腿部力量很有效。

游泳可以解決局部肥胖

蝶泳——胸部力量。蝶泳時,手臂向內劃水,類似在做擴胸運動,對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多,鍛煉效果也最好。

自由泳——臂部力量。自由泳時,上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多,可以有效鍛煉臂部肌肉,同時對肩部肌肉力量的提高,也具有一定的推動作用。

仰泳——背部力量。仰泳時,背擴肌用力會較多,可以使背部肌肉得到舒展。仰泳時需要提臀滑行,對臀部也是一種鍛煉。

您可以選擇自己喜歡的泳姿,著重加強身體某個部位的力量訓練,更有針對性地減掉身上的脂肪贅肉。

雖然游泳減肥非常有效果,但是這里要提醒大家,肥胖的人往往食欲旺盛,千萬不要覺得運動就不會胖了,如果管不住自己的嘴,再折騰也無法改變肥胖的身材,所以運動以后也要注意控制熱量攝入。

免責聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內容轉載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點、內容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實相關內容。如有作品內容、知識產權或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理!

相關推薦 最新發(fā)布