游泳可以解決局部肥胖
對(duì)于被肥胖困擾的人來說,游泳減肥絕對(duì)是種好方法,游泳是種全身運(yùn)動(dòng),如果您體型肥胖,游泳可以幫您全身瘦身,如果您是局部肥胖,不同的泳姿可以有針對(duì)性的幫您減除局部贅肉,下面就來了解一下吧!
蛙泳——腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打,只有蛙泳是蹬夾,前者能夠使腿更修長,而后者更多用到大腿股四頭肌,因此對(duì)加強(qiáng)腿部力量很有效。

蝶泳——胸部力量。蝶泳時(shí),手臂向內(nèi)劃水,類似在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),對(duì)胸大肌、背擴(kuò)肌、腹直肌用力較多,鍛煉效果也最好。
自由泳——臂部力量。自由泳時(shí),上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多,可以有效鍛煉臂部肌肉,同時(shí)對(duì)肩部肌肉力量的提高,也具有一定的推動(dòng)作用。
仰泳——背部力量。仰泳時(shí),背擴(kuò)肌用力會(huì)較多,可以使背部肌肉得到舒展。仰泳時(shí)需要提臀滑行,對(duì)臀部也是一種鍛煉。
您可以選擇自己喜歡的泳姿,著重加強(qiáng)身體某個(gè)部位的力量訓(xùn)練,更有針對(duì)性地減掉身上的脂肪贅肉。
雖然游泳減肥非常有效果,但是這里要提醒大家,肥胖的人往往食欲旺盛,千萬不要覺得運(yùn)動(dòng)就不會(huì)胖了,如果管不住自己的嘴,再折騰也無法改變肥胖的身材,所以運(yùn)動(dòng)以后也要注意控制熱量攝入。
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